有个词叫 现身说法
说明 两党都有知识上的偏差或者缺失 CCP最懂
就像你無法強迫自己入眠,你只能創造適合睡眠的環境,然後就要放下,順其自然。
我們發現學習成效最好的是抱持懷疑卻態度開放的病人。他們的態度是:「不知道這對我是否有用,我確實存疑,但我會盡力,再來看看結果如何。」
正念的培育是仔細專注你分分秒秒的經驗,在此同時,盡可能不受自己的好惡、意見、想法所牽制。
當我們開始學習關注自己的內心狀態後,會驚訝地發現原來我們總是在評價各種經驗,對於所見的一切,幾乎都以自己的價值和偏好為基準,不斷地分類並貼上標籤。
基於這種分類和評價的習慣,我們會毫無覺察地落入慣性反應,而慣性反應幾乎都是機械式與欠缺客觀基礎的。
一個孩子可能會把蛹打開,好方便蝴蝶飛出來,蝴蝶卻無法因此受益。任何成年人都知道,蝴蝶只能依照自己的速度破繭而出,是無法加速的。
我們學習對待自己猶如對待蝴蝶之蛹,既然如此,何須為了某些所謂「更好的」未來而急急催促現在呢?畢竟,每一個時刻,在那當下都是自己的生命啊!
我們視所有平凡為當然,錯失了平凡裡的不凡。
過程中也許會犯錯,但總比你一味追求外來指導好多了。
如其所是地與所有人事物達成和平協議。
——《正念療癒力》喬.卡巴金