曳尾于涂 @Acer@social.cleverlibre.org

中文对口型这块儿，任重道远。

这玩意儿竟然跑得动无限！

Somebody gave Mastodon's official iOS app a 1-star review on the App Store because "there are too many Taiwan independence" [sic, translation]. That's a first! Also, Taiwan is a country.

看到其他公司种田游戏层出不穷，再看到牧场物语新作，两眼一黑
牧场物语就是一款所有传统种田人曾经的白月光（目前已死）然后新时代种田人还总会误以为种田鼻祖是星露谷物语

ip man!

【 斯坦福教授讲解 神经系统如何控制我们的感知、改善睡眠以及健康 – Huberman Lab Podcast】
https://www.bilibili.com/video/BV1nL4y1N7TN?p=3
建议看一下这个教授讲的 【P3 掌握睡眠&醒后更精神】

大概意思是

1 人类的生物钟是确实有这个器官 叫视交叉上核

2 然后最好的调节方法是早上日出前后低太阳角的光能让视网膜的一种神经元细胞捕捉到 进而把信息传递给视交叉上核

3 视交叉上核会告诉你全身的细胞 要起来了 然后会让你分泌皮质醇

这里的皮质醇特指你在早上的那段时间的皮质醇 并不指因为压力释放的皮质醇

早上的那段时间的皮质醇 能让你起来去工作 去运动 去社交 去开启动力行动起来 不管你是要做什么

4 然后傍晚太阳落山时候的低太阳角的光能告诉你的身体 白天结束啦 这个机制可以可以防止光在晚上的不良影响 比如推迟褪黑素分泌

5 然后他还说晚上23点到凌晨4点 尽量不要让光线进入眼睛 因为这时候的光线 会让身体觉得是晨光 是开启新的一天了

6 视频讲得非常详细 校准你生物钟的最佳方法就是早上起来 在户外走走 日落前在户外走走 不需要你直视太阳 阴天也有效 阴天就走长时间一点

7 早上不用纠结日出时间 他意思是日出时间的效果最好 推迟一些时间 已经很有效了

8 甚至盲人 只要眼球没有损坏 这套机制也是有效的 因为用到的视网膜神经元细胞 不是用在视力方面的功能 就是感受光线并把光的信号传递到视交叉上核的功能

9 以上内容只是我看视频的理解 可能有很多错误 本人不是这方面的学者 具体还是看视频看具体教授怎么说的

#schreiben收集有用信息 #长毛象安利大会
#schreiben读书笔记

@Iamme @board
关于怎么校准生物钟 可以看看这条 是我做的笔记 是斯坦福一个教授讲的方法
https://qoto.org/@schreiben/108994119264523025
大的题目：【Huberman Lab Podcast 斯坦福教授讲解 神经系统如何控制我们的感知、改善睡眠以及健康】
具体第三集：【掌握睡眠&醒后更精神】

⭐ 是讲怎么校准你的生物钟的⭐

具体视频地址：https://www.bilibili.com/video/BV1nL4y1N7TN?p=3

我组一个师兄，之前在澳洲生活了快10年不知道国内社会的险恶，去年某985 offer了他一个tenure位置，不顾我们劝阻坚持回国了。在国内坚持了不到12个月，交了笔高额违约金，这个月终于辞职逃回了澳洲。前两天来lab看我们，跟大家细数国内高校职场现状 (其实是整个国内的缩影)并嘱咐我们千万别回国：
1. 国内对女性尊重度为0，男领导平时聚会喜欢开在场女性的低俗玩笑。还喜欢私下叫很多女性员工去办公室陪他们聊天。
2. 院长多次拍着他的肩膀表示：你们年轻人嘛，不就是用来压榨的嘛！
3. 院里一位年轻讲师在评副教授过程中被一位教授举报没评上，没有竞争关系，单纯是老教授看年轻人过得比较顺不顺眼。
4. 中秋节给他们发了一箱葡萄，强制要求他们感恩组织的关怀。
5. 同事写中文文章要求他全文翻译成英文，自己不写英文是因为“英语没他这个国外回去的好”。同时要他帮忙把图片像素调低一点 (不懂为什么，他也不懂)。
6. 院里的时不时组织年轻教师团建活动，被逼跳广场舞，不跳不行。
7. 最后辞职的时候，院里一直不放人，各种为难刁钻穿小鞋，按规定交了违约金，进行了工作交接也不行，完全没有契约精神。

罗德岛有一群15岁男同学，看不惯老师跟女同学相处的方式，creepy，他们说。孩子们找了校方，校方不管，一群男孩就开始集体记录这个老师的行为言论。
终于，投诉有了反应，官方开始调查，男孩们把他们的记录交给检方，证据确凿，老师当即被赶出学校，调查正在进行。
这变态老师工作10几年了，才醒过来管一管！好好告一下学校，校长也可以滚了。
最后感叹，别人家的少年。

最近接触了一些教人如何学习的材料。
总结一下。共通点都提到良好的生活习惯对学习至关重要。规律优质的睡眠，营养丰富的用餐，以及常规运动。作息上，每日留有放空冥想时间，拉伸运动和午间小睡被推崇。
现在市面上常常提1万小时定律，指的是成为顶尖专业人才，需要1万小时的投入。近期读的书则提到，1千小时短期高效的学习让人迅速掌握技能。每日2小时，一年半就有1千小时了。
短期高效的学习的好处是不会学了后面，忘了前面，可以一口气掌握知识。资料又显示复习对学习很有用，需要特别安排时间巩固记忆，避免知识流失。

RT @Alex39411691:

今天在学校讨论室遇到一位法学院的同学，他表示支持嫖娼合法化，并认为在其他国家合法化嫖娼是有益的，我尊重他的发言权但不同意他的观点。于是我搜集了一些实行合法化国家的一些相关资料，对他进行了理性、科学地反驳。如果有人今后遇到支持嫖娼合法化的观点，可以借鉴，提炼了论点并附了原文。

https://twitter.com/Alex39411691/status/1569618720867381248