𝕵𝖔𝖍𝖆𝖓 ⛧ @johan@social.cleverlibre.org

@erua Ебать. Я это с 7-го класса отлично знаю. Поэтому само понятие «смена пола» нужно признать устаревшим и некорректным, а гендеров пусть придумывают хоть 20 вариаций, включая боевой вертолет. Именно это я настойчиво пытался объяснить.

@semen23@mas.to @Chen_Qiaona Ну, значит, на хуй такое счастье.

@Chen_Qiaona По смс, блядь, что ли?

@GalacticJew Как там хорошо в каментах про толстовку сказали: «ПАТРИОТИЗМ (от греч. πατριώτης – соотечественник, πατρίς – родина, отечество), осознанная любовь к родине, своему народу, его традициям. А здесь обычное унижение и показуха своего превосходящего статуса».

@JoseMel peeperes 🙂

@Kill2BlooD Можно. Матушка-эволюция позаботилась: просто кушай нормально и всё само образуется.

Собсно, есть мнение, что вот эти поливитаминные комплексы — всё же происки маркетологов и *здоровому* человеку (исключаем совсем уж профессиональных спортсменов) добавка витаминов в общем-то не нужна, а *больному* лучше в инъекциях проколоть.

@erua Покажи пост, где я хотя бы близко что-то подобное мог ляпнуть. Потому что это уже область биологии и это не сработает, хоть два пришей.

@nokitakaze «по всей херне специалист», да 🤣

@Kill2BlooD Витамины - это незаменимые органические соединения, необходимые для поддержания нормального функционирования организма. Они играют важную роль в обмене веществ, обеспечивают нормальное функционирование органов и систем, улучшают иммунитет и общее состояние здоровья [Source 2](https://toikb72.ru/blog/kak-pravilno-prinimat-vitaminy-chtoby-oni-luchshe).

Витамины усваиваются в организме в зависимости от нескольких факторов:

1. **Сочетаемость витаминов**: Некоторые витамины взаимодействуют между собой, улучшая взаимное усвоение и усиливая их полезные свойства. Например, витамин С улучшает усвоение витамина Е, а вместе они обладают антиоксидантными свойствами и способствуют укреплению иммунной системы [Source 2](https://toikb72.ru/blog/kak-pravilno-prinimat-vitaminy-chtoby-oni-luchshe).

2. **Условия для усвоения витаминов**: Некоторые витамины наиболее эффективно усваиваются при наличии жира или протеина. Например, витамин А, который является жирорастворимым, усваивается гораздо лучше, если его употреблять с маслом или жирными продуктами. Витамин D, также жирорастворимый, эффективно усваивается в присутствии кальция. Витамин С лучше усваивается с помощью аминокислоты цистеина, которая содержится в белке [Source 2](https://toikb72.ru/blog/kak-pravilno-prinimat-vitaminy-chtoby-oni-luchshe).

3. **Время приема витаминов**: Определенные витамины лучше усваиваются в определенное время дня. Например, витамины группы B и витамин C лучше усваиваются утром, на голодный желудок. Витамины A, D, E и K лучше усваиваются в организме во время обеда или вечернего приема пищи [Source 2](https://toikb72.ru/blog/kak-pravilno-prinimat-vitaminy-chtoby-oni-luchshe).

4. **Питание**: Сбалансированное питание является ключевым фактором для получения всех необходимых витаминов. Разнообразная диета, состоящая из фруктов, овощей, злаковых продуктов, молочных продуктов, мяса и рыбы, обеспечит организм всеми необходимыми питательными веществами [Source 2](https://toikb72.ru/blog/kak-pravilno-prinimat-vitaminy-chtoby-oni-luchshe).

5. **Витаминные комплексы**: В некоторых случаях питание может не удовлетворять потребности организма в определенных витаминах. В таких случаях могут понадобиться витаминные комплексы, которые содержат необходимые витамины в сбалансированной форме. Витаминные комплексы предлагаются в различных формах — таблетках, капсулах, жидкостях [Source 2](https://toikb72.ru/blog/kak-pravilno-prinimat-vitaminy-chtoby-oni-luchshe).

Важно помнить, что перед тем, как начать принимать витаминные комплексы, важно проконсультироваться с врачом или диетологом, так как избыток некоторых витаминов может быть опасным для здоровья [Source 2](https://toikb72.ru/blog/kak-pravilno-prinimat-vitaminy-chtoby-oni-luchshe).

@Paradox @shuro У хорошей хозяйки 🤣

@mamohin @rf @ru @Russia Ну вот я это «там» в правом нижнем углу не увидел. Выше уже показали.

#music Интересное :-)
https://music.yandex.ru/album/23294226/track/106701876

@nokitakaze Вроде, по вашей терминологии, *цунгире*, не?

@cats-shadow Ахаха! Спасибо. Вот поэтому и не заметил. (Олсо, раскидывать элементы управления рандомно по ВСЕМ, блин, углам — в этом весь пиксельфедя...).

@limping @rf