把家里装修成宇宙飞船内部的样子就可以假装你是星际总受 @portokadoo@social.cleverlibre.org

@portokadoo
（腰围80的）李大爹：你买个10kg的练练二头肌差不多了，我：​​我怕

想问问在家运动的朋友都买什么样的哑铃？体弱女性，不年轻，没在健身房撸过铁，只在家组装野生重物进行过一些野生练习（之前也提过铸铁锅硬拉啥的，连吃带动把干瘪臀围贴到90。
可能打算买杠铃哑铃两用的可调节款，10-15kg的超入门级别，想在家试着摸索一些轻量的阻抗运动（以下纸上谈兵，比如用到哑铃的肩背练习，还有杠铃臀推啥的？
目前只知道铁砂的比铁块电镀的便宜，用起来会有明显区别吗？看到有些带硅胶保护套的，保护套是否必要？（我了解铁砂哑铃似乎体积大一些而且比较难看，只要不影响使用对我来说完全不是问题。
没啥相关知识储备，就是瞎独立思考，对其他设备或者家庭运动有经验的朋友也欢迎指指点点（拱手

看到首页那个装假名媛白吃白喝的，不知道真假但一定是有生活基础的，之前看游戏主播说喜欢去宝马4S店蹭吃蹭喝，饭店有自助餐，饮料咖啡，空调冷气高档沙发，无聊了帮工作人员当托卖卖车，玩累了可以直接睡，“除了不能洗澡和酒店也没什么区别”，我觉得我要是社交技能再强一点可能也经常想去搞点这种体验生活（不是

以前推过很多次的，我们最喜欢的意大利业余手工匠人，自己在家熏香肠酿酒钓章鱼的中年老张 cuoredicioccolato 又整新活了。他做了一个蜂巢，把正在搬家的野生蜜蜂摇（物理）了进来。意大利人真是又憨又猛！（褒义
https://www.youtube.com/watch?v=JEdv2Mz3uXQ

列一些我们最喜欢的其他老张视频

幼儿园难度手不沾面粉制作ciabatta：https://www.youtube.com/watch?v=3uW5zJcwGKg

一次性食品盒熏制无肠衣香肠：https://www.youtube.com/watch?v=wvHrU6P8vsg

熏萨拉米肠（内含翻车：
https://www.youtube.com/watch?v=d6PWT2mnUpw

花盆做室外烤炉：
https://www.youtube.com/watch?v=jFikK4wfK8c

如果这个视频能火老婆就让我留胡子的panettone：
https://www.youtube.com/watch?v=cHvnLoGQJvk

叉子钓章鱼（之后上传了章鱼三吃）：
https://www.youtube.com/watch?v=r9tZIfg1TPg

阿po最喜欢的猪颈火腿，很多个饥饿的夜里默默流下口水：
https://www.youtube.com/watch?v=KuS5P7Ga4jg

某年看樱花的时候拍的。有时候觉得当代你国（球）生活中的各种尝试都是这样

@portokadoo 应该还是新的剧场版？我的药，快给我药…（黄狗烧火在做了.jpg

累晕惹​​

在兄弟家地里逛逛，看有什么好吃的

@portokadoo 谢谢大家！吃上了

大家！刚才太饿了已经截止在艇仔粥了！因为皮蛋粥人气很高也备注请加了一个皮蛋

叫外卖！