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科学美国人的这篇讲睡眠的不错：What to Do When You Can't Fall Asleep May Surprise You

人需要在身体和心理上都感到安全才能入睡。所以，光线、温度、担心的事情都会影响睡眠。

焦虑和压力是人们无法入睡和保持睡眠状态的罪魁祸首，也是为什么放松是缓解睡眠的重要方法。

“如果你在 20 分钟左右的时间里无法入睡，或者你因为担心自己无法入睡而感到身体变得更加兴奋，那么我建议你离开床，安静地坐在灯光昏暗的地方，放松身心，做一些无聊的事情，”哈奇森说。
你可以利用这段时间阅读、听平静的音乐、喝一些甘菊茶或做呼吸练习——任何能让你的身心放慢和舒适的事情。避免吃零食、锻炼和屏幕。

抵制关注忧虑、顾虑或挑战的冲动也很重要，尤其是在半夜。这些想法不仅会让你保持清醒，而且你也可能不会在让你失眠的事情上取得太大进展，因为你的前额叶皮层（大脑中擅长计划和分析的部分）在晚上不会得到那么多的血液。

大脑在凌晨不适合进行认知处理，半夜后，大脑更容易发现问题，而解决问题的能力较差。
出处：https://www.scientificamerican.com/article/what-to-do-when-you-cant-fall-asleep-may-surprise-you/
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总的来说，深夜不要胡思乱想了，因为想那么多也解决不了hhh。

大家好，以下是一条德语招生信息。

我打算开一期零基础德语A1小班。我会为想要尝试的人提供一节两小时的免费试听课。

先介绍下我自己：已获得歌德C2证书，对应欧洲共同语言参考框架能力等级中的最高水平。曾受德国基金会委托，负责德意志联邦共和国一部法典的部分官方中译工作 。我具备用德语写作法学研究型论文及学习生活的能力。

我申请德国大学（无论是法学还是CS）的文书都是自己写作完成的，申请的学校基本都拿到了录取，包括限制招生名额的专业。

我现居柏林，在全德语项目学习CS。出国时APS审核也是自己准备的，全德语进行，法学类。

我一直对德国文化及语音学有着浓厚的兴趣，并对自己的语言与教学能力具备信心。我是一个注重方法论的高效学习者，希望能通过自己的能力帮助零基础的德语学习者领略这门语言的魅力，并在趣味中学习如何应用这门语言。

我有自己写的教学大纲，并会根据需要制作PPT。但教材和辅助材料需要大家自己购买。在德国看到好的学习材料，我也会补充给大家。

最终的价格会由人数决定，在100-120RMB/h间浮动。采用周末上课（每周网授四小时）的模式，A1学段约20周左右。

我是根据欧标、歌德学院提供的参考和我使用的教材来确定合理学时的。
我知道市场上有快得多的速通班，如果您期待速通，我这一期课程不适合您。但如果您想扎实地掌握这门语言的基础，欢迎联系我报名。

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关于试听课与报名：

试听课的时间是北京时间2023年7月22日18:00-20:00。出于对教学质量和个人精力的考虑，试听课开放六个名额，先报先得。请您慎重考虑，因为名额有限，我希望您在确认自己有一定报名后续课程的意愿后，再报名试听。

试听课的主题是：德语，一门旋律性语言（Deutsch. Eine Melodische Sprache.）

在试听课中，我将为大家讲授德语语音的知识。在这堂课中，您将了解：德语与众不同的旋律性、字母表发音、字母组合发音及如何寻找不同单词的重音。

若您希望报名试听课，请在本条下留下您的邮箱（可勾选私密选项，仅我们彼此可见）。我将发送简明问卷

Important

下一站，8月21日到26日在意大利Conservano举办的的Imaginaria国际动画节！Dodo要去意大利啦！
#YinfinityAnimation #Yinfinity #Dodofilm2023

求助：
最近貌似有一个男性上街随机砍人致女子重伤的事，但在警情通报里变成了“情感纠纷”
不知道有没有茸友记得这是哪个事（因为类似的太多了）希望帮忙转发一下，想找到这个事件的报道，先谢过
其他的被定义为“情感纠纷”的伤人事件也可以

顺便也征集一下：
让你印象深刻的蓝底白字警情通报。不一定要最近的，主要是希望有代表性，例如贵州大巴、小花梅、乌鲁木齐火灾

@board

#书摘 读艾朗诺那本关于李清照和女性创作者遭遇的书 《才女之累​》 ，第一章中提到的这个《梦溪笔谈》中的故事，读来就好让人沉痛——

『 沈括（1031一1095）曾记下一名出身士族的女子，她的父母却把她下嫁给一个姓鹿的仆从。在她生下头胎后仅仅三天，她的丈夫由于担心失去月俸，就为了一项差事坚持让妻子和他一起上路。在巨大的苦痛与无助中，这位女子一定预感到自己不久于人世，临终前，她在信州杉溪驿舍题壁数百言以自陈，去世后被藁葬于驿舍后山下。她的题词是如此沉痛，以至于过路的行人也为之动容，赋诗吊之，诗歌哀悼了这位无名女子，并痛斥她那贪忍的丈夫。后来，这些诗作被汇编成集子，题为《鹿奴诗》。发人深省的是，即便是为这则故事写下数百言的沈括 ， 也未曾抄录原先那位女子的题词，似乎觉得这多此一举。 我们知道那篇题词曾经存在过，并感动了无数行人，但我们竟无法确知它究竟写了什么，没有人想到要抄录它，《鹿奴诗》同样没有流传下来。 』

无论在什么时代，都曾有过不甘认命的女性试着以文字发出自己的声音，并因文字而唤醒人们的同理心和正义感，为自己争得一份应得的公道。所谓的“小作文”并不是新事，而是常有之事，是反抗的传统方式。只是弱势者的声音能够留存到后世的实在太少太少了，她们即使奋力表达过，那些文字也往往没能被更慎重地对待和珍惜。

再次确认拍照终究是一种冒犯，street photography是如此，拍鸟亦然。曾经很天真地以为面对路上的陌生人没有勇气按下去的快门或许在面对小鸟时就能按下去了，但背后的伦理问题只多不少。
很低落的一天，下午还在和朋友聊现在观鸟的年轻人越来越多，究竟是不是好事。或许哪天自己能做到不带相机出门，就算真的观鸟入门了吧。

求领养。。。因为流离失所实在没办法养猫，之前的寄养家庭也出了点问题，希望小猫能够尽快稳定下来。坐标北京，四岁女孩已驱虫绝育打疫苗，性格很好给摸给抱给亲亲，唯一麻烦一点的是鼻道畸形所以左眼长期有分泌物需要每天滴眼药水。真的非常非常希望能把孩子托付给一个好人家。。。

来卡拿大之后，我队友对自己接受继续教育定了个规矩：“上学不能花钱。”（花钱就坚决不上）

（队友无辜脸：卡拿大政府不是非常鼓励新移民再教育吗？那没有点实际东西算什么dream land？ ）我天天笑她扣扣嗖嗖and净想美事。

几年过去了，她竟然真的每年都搞到了各种补贴资金，奖学金，补助什么什么什么的五花八门。从再就业培训program到蓝领学徒，年年上学都是一分钱也没花，还比平时上班能拿更多的收入

反而是我这种老老实实去college上学的背了一堆学生贷款，OMG我输了

猫咪那么完美都没人说过每个女的都必须有猫，男的那么烂为什么要求每个女的必须有老公呢？啊？