Ruben @sergeant@social.cleverlibre.org
Male, 56 yrs old guy (married) from Amsterdam, Europe. CEO of the coffee machine. No education, no purpose, no money, no self esteem. Just breathing through live, lifting weights and drinking coffee, eventually ending up in the oven. All bias towards me is completely justified and I don't care.
Interests: #SciFi #Bodybuilding #Fitness #Fantasy #openSUSE #Vollaphone #Threema #Signal #amsterdam
MeWe: @rubenmepschen.28
@rubenwa:matrix.org
Ruben@mepschen.nextbox.link
Joined Feb 2023
@Shadedlady 8 x naar het toilet? 😱
Blaasontsteking?
@HeyLaiverd Tja, we doen er toch niks aan. We moeten het ondergaan. Gelukkig ben ikzelf al op vakantie geweest (zonder regen), maar ik vind het wel lullig voor degenen die nu redelijk in de buurt op vakantie zijn/gaan.
@HeyLaiverd Rare zomer. Juni was niet te harden zo heet en dan valt Juli compleet in het water. We trappen augustus niet veel beter af, maar ik moet eerlijk bekennen dat ik ook niet op die hittegolf zit te wachten.
Ruben
boosted
Two principles for a happy life.
1. Use things not people.
2. Love people not things.
@HeyLaiverd Goedemorgen Anja, mooie foto.
Toch stilletjes blij dat je geen foto hebt geplaatst van je andere 'oog'.
Ruben
boosted
Iemand nog tips voor een goede universele tablethouder voor voorin in de auto?
Boosten mag 😁
Ruben
boosted
What's your favorite ride?
#MPaxDimension #WritingCommunity #creativity #scifi #fantasy
Ruben
boosted
If there are more guns than people in a country there is clearly something wrong.
Take an example from the Dutch, we have more bicycles than people.
@Shadedlady Ik had hetzelfde probleem. Elk half uur wakker, waken/slapen, waken/slapen. En dat als je om 04:00 uur moet opstaan.
☕ ☕ ☕
Ruben
boosted
Ruben
boosted
@knuppelbeer Jij wilde weten waar iedereen was?
Zo laat op de avond heb je grote kans dat ze hun bedje opzoeken in plaats van online te zijn.
@osfast Moet je vandaag ook werken?
@Shadedlady Heb jij geen last van in Zoetermeer, toch?
@mbootsman Veel plezier en geniet mateloos. Laat je onderweg niet opjagen. De vakantie begint al als je de straat uitrijdt.
Chest, Triceps, Abs & Cardio.
Flat Dumbbell Presses:
1. 20kg x 30 reps
2. 25kg x 20 reps
3. 30kg x 15 reps
4. 35kg x 10 reps
5. 40kg x 8 reps
Incline Bench Press:
1. 50kg x 10 reps
2. 50kg x 10 reps
3. 70kg x 6 reps
4. 70kg x 6 reps
5. 70kg x 6 reps
Seated Cable Motion Presses:
1. 25kg x 30 reps
2. 30kg x 20 reps
3. 35kg x 20 reps
4. 42,5kg x 15 reps
5. 50kg x 10 reps
Machine Hack Triceps Extensions:
1. 30kg x 20 reps
2. 40kg x 15 reps
3. 50kg x 10 reps
4. 50kg x 10 reps
Rope Triceps Extensions:
1. 12,5kg x 15 reps
2. 12,5kg x 15 reps
3. 15kg x 10 reps
4. 15kg x 10 reps
Cable Crunches:
1. 45kg x 20 reps
2. 45kg x 20 reps
3. 47,5kg x 20 reps
4. 47,5kg x 15 reps
Roman Chair Knee-ups:
4 x 15 reps
Treadmill inclination at 15%:
25 minutes
#blog #Bodybuilding #Fitness
Male, 56 yrs old guy (married) from Amsterdam, Europe. CEO of the coffee machine. No education, no purpose, no money, no self esteem. Just breathing through live, lifting weights and drinking coffee, eventually ending up in the oven. All bias towards me is completely justified and I don't care.
Interests: #SciFi #Bodybuilding #Fitness #Fantasy #openSUSE #Vollaphone #Threema #Signal #amsterdam
MeWe: @rubenmepschen.28
@rubenwa:matrix.org
Ruben@mepschen.nextbox.link
Joined Feb 2023
