Ruben @sergeant@social.cleverlibre.org

@Wandelstock Ik vond en vind the Orville kinds.

@Shadedlady Hier hetzelfde. Echt een raadsel.

@stux For one second it looked as if a car fel from the sky.

🤪

@trinsec They're all scam artists.

Watching another episode of 'Rail Away'. Always relaxing. Love it.

@osfast Te laat!

Bam! Lets go viral with this.

@Litzz11 Taliban?

@juglugs So, The name of John Wick is pronounced differently?

🍕 When you pay for extra onions but still get the standard amount.

My pizza just arrived. Delivered by some Dark Sith Apprentice with a Hoody and no emotions.

@Joop 'Functie elders'.

@Shadedlady Ze hebben hun eigen hel gecreëerd, laat ze er lekker in verbranden. Stelletje cavemen! 😤

@harld Heftig! Ik kan alleen maar hopen dat het allemaal heel erg snel is gegaan.

@Severine Meestal vragen ze mij of ik nog iets ga doen van het weekend. Dan antwoord ik steevast 'zo weinig mogelijk'.
En als ze na het wekend naar mijn activiteiten informeren, krijgen ze exact hetzelfde antwoord.

Ik begrijp sowieso de dwangneurose van mensen niet om 'dingen te gaan doen' in het weekend.
Weekeinden zijn om uit te rusten.

@MennoOng Van mij mag ze een heel stuk slanker worden.

Chest, Triceps, Abs & Cardio.

Incline Bench Press:
1. 40kg x 20 reps
2. 60kg x 15 reps
3. 80kg x 7 reps
4. 80kg x 6 reps
5. 80kg x 6 reps

Supersets Incline Dumbbell Flyes/Presses
1. 15kg x 10 & 10 reps
2. 17,5kg x 10 & 10 reps
3. 120kg x 10 & 8 reps
4. 22,5kg x 8 & 6 reps

Decline Pushups (feet at 60cm elevation):
20, 15, 12 & 10 reps

Scull Crushers:
1. 25kg x 15 reps
2. 30kg x 12 reps
3. 35kg x 6 reps

Machine Hack Triceps Ectensions:
1. 20kg x 20 reps
2. 40kg x 15 reps
3. 50kg x 10 reps

MTS Crunches:
1. 55kg x 30 reps
2. 65kg x 30 reps
3. 75kg x 20 reps
4. 85kg x 20 reps
5. 95kg x 20 reps
6. 105kg x 15 reps
7. 115kg x 15 reps
8. 125kg x 10 reps

Treadmill at 12% inclination:
25 minutes
#blog #Bodybuilding #Fitness

@Shadedlady Heeft jouw stereo Bluetooth?
Want dan kun je jouw favoriete radiozender vanaf je phone streamen naar je versterker.