Ruben @sergeant@social.cleverlibre.org
Male, 56 yrs old guy (married) from Amsterdam, Europe. CEO of the coffee machine. No education, no purpose, no money, no self esteem. Just breathing through live, lifting weights and drinking coffee, eventually ending up in the oven. All bias towards me is completely justified and I don't care.
Interests: #SciFi #Bodybuilding #Fitness #Fantasy #openSUSE #Vollaphone #Threema #Signal #amsterdam
MeWe: @rubenmepschen.28
@rubenwa:matrix.org
Ruben@mepschen.nextbox.link
Joined Feb 2023
Ruben
boosted
8 miljard minder naar de boeren en 9 miljard minder naar fossiel en het is opgelost.
"Topambtenaren: kabinet moet vanaf 2028 elk jaar op zoek naar 17 miljard euro"
Ruben
boosted
Let me (re)introduce myself! My name is Ionica. I am a professor of science communication in Leiden where I study and teach #SciComm.
I moved from social to mathstodon, looking for a smaller local community (and you have the best t-shirt). I did my PhD on number theory and most of the science communication I do is still related to mathematics.
My posts will be mostly in Dutch, but work-related things will be in English (hope that is okay)!
@trinsec Dat laatste wist ik dus ook niet. Excuus.
Kun je dat laatste toelichten?
@sergeant@qoto.org Mastodon is niet de enige microblogplatform. Firefish, Akkoma, Misskey, Calckey, Pleroma, etc, zijn er ook nog. 😉 Firefish is re...
@fransdroog Ik ben er wel blij mee dat de scherpe kantjes eraf gaan.
Je komt zwetend onder de douche vandaan. 😓
@trinsec 'Firefish'? Nooit van gehoord.
Mijn lijst met filters wordt oneindig lang met al dat politieke geneuzel. 😜
Wel fijn dat Mastodon die mogelijkheid biedt.
Ruben
boosted
Okay trying something!
NERDY TECH BLACK PEOPLE SAY HI SO I CAN FOLLOW YOU!
Maybe it's that easy (or maybe I followed them all and this thing just doesn't feel like home for folks like me) 🥺
Ruben
boosted
Belangrijk artikel op de Groene.
We moeten de grote techbedrijven echt dumpen. Naast verdere ontwikkeling van het Fediverse voor sociale media, en open publicatieplekken voor wetenschap, is de ontwikkeling van open source #leeromgevingen een enorme prioriteit.
Ruben
boosted
Herschel's Andromeda
Credits: ESA/Herschel/PACS & SPIRE Consortium
#nature #space #astrophotography
@Shadedlady Er zijn nog zat andere virussen die onder de radar blijven.
Ruben
boosted
Ruben
boosted
We hebben zojuist een app bedacht waar je je reet mee af kan vegen.
Vertoont gewoon een wit scherm en doet verder niks.
Ruben
boosted
𝙂𝙊𝙊𝙊𝙊𝙊𝘿 𝙈𝙊𝙍𝙉𝙄𝙉𝙂 & 𝙝𝙖𝙫𝙚 𝙖 𝙜𝙧𝙚𝙖𝙩 𝙨𝙪𝙣𝙙𝙖𝙮!!
Wij trekken er vandaag op uit met de Vespa’s.
Hoe houden jullie het hoofd koel?
#beattheheat
Back, Posterior Delts, Abs & Cardio
Pullups:
15, 15, 10 & 8 reps
Barbell Row:
1. 40kg x 15 reps
2. 50kg x 15 reps
3. 60kg x 10 reps
4. 70kg x 8 reps
Lat Pulldown:
1. 42,5kg x 20 reps
2. 60kg x 15 reps
3. 80kg x 10 reps
4. 90kg x 6 reps
Cable Row:
1. 50kg x 15 reps
2. 70kg x 10 reps
3. 80kg x 8 reps
4. 90kg x 6 reps
Iso Lateral Supinated Pulldown:
1. 50kg x 20 reps
2. 70kg x 15 reps
3. 90kg x 10 reps
4. 90kg x 6 reps
DRAX Row:
1. 40kg x 10 reps
2. 40kg x 10 reps
3. 47kg x 10 reps
4. 55kg x 8 reps
Machine Reversed Flyes:
1. 15kg x 15 reps
2. 20kg x 12 reps
3. 25kg x 8 reps
Reversed Peckdeck:
1. 25kg x 20 reps
2. 32kg x 15 reps
3. 40kg x 10 reps
MTS Abdominal Crunch:
1. 75kg x 40 reps
2. 85kg x 30 reps
3. 95kg x 20 reps
4. 105kg x 20 reps
5. 115kg - 4x10 seconds squeeze
Cable Crunches:
1. 43,75kg x 30 reps
2. 46,25kg x 25 reps
3. 48,75kg x 20 reps
4. 48,75kg x 20 reps
5. 41,25kg x 20 seconds squeeze
6. 43,75kg x 20 seconds squeeze
7. 46,25kg x 15 seconds squeeze
8. 48,75kg x 15 seconds squeeze
2x30 minutes of cardio
So fed up with it for now.
Darn heat!
#blog #Bodybuilding #Fitness
Male, 56 yrs old guy (married) from Amsterdam, Europe. CEO of the coffee machine. No education, no purpose, no money, no self esteem. Just breathing through live, lifting weights and drinking coffee, eventually ending up in the oven. All bias towards me is completely justified and I don't care.
Interests: #SciFi #Bodybuilding #Fitness #Fantasy #openSUSE #Vollaphone #Threema #Signal #amsterdam
MeWe: @rubenmepschen.28
@rubenwa:matrix.org
Ruben@mepschen.nextbox.link
Joined Feb 2023
