@Shadedlady Nope! Gasat de hele dag regenen.
After leading NASA’s mission to Pluto, Alan Stern flies to space himself
Virgin Galactic is finally settling into a routine after years of delays.
Ik begin mij nu oprecht zorgen te maken over ons nieuwe lounge set in de tuin.
Deze morgen stond die hier nog niet!
Vanavond kijken we ook even naar de privacy punten uit de verkiezingsprogramma's. Sommige zijn verrassend goed, anderen zijn... hilarisch slecht! Ben of ken je een politicus die wil meepraten? Kom maar door! Vanaf 20:00 op https://meet.jit.si/politiekenprivacy
7/8 ❓ Veelgestelde vraag: Kan ik alsnog de #griep krijgen na de griepprik? Hoewel de #griepprik je beschermt tegen veelvoorkomende griepvirussen, kun je alsnog de griep krijgen. Echter, als je toch ziek wordt, zijn de symptomen vaak milder. 🤧⬇️
🔥 The Proton #BlackFriday deals are here for a limited time!
With savings for everyone, you’ll be able to get deals on our entire ecosystem of privacy-first services – including our Unlimited and Family plans:
📩 Save up to 33% on Proton Mail: https://proton.me/mail/black-friday
🌐 Save up to 60% on Proton VPN: https://protonvpn.com/blackfriday
🔑 Save up to 60% on Proton Pass: https://proton.me/pass/black-friday
📂 Save up to 50% on Proton Drive: https://proton.me/drive/black-friday
*Based on the monthly standard pricing.
@HeyLaiverd Teen gaat beter, de rug gaat zolang ik beweeg en warm ben. Als ik ga zitten en afkoel, wordt de hele handel weer stijf. Net even wat Voltaren gel gekocht. Als ik zo gedoucht heb, smeer ik een klodder op mijn onderrug.
Shoulders & Legs
(I had to adjust my workout due to lower back issues)
MTSbShoulder Press:
1. 50kg x 20 reps
2. 60kg x 20 reps
3. 70kg x 15 reps
4. 80kg x 10 reps
Machine Lateral Raises:
1. 15kg x 20 reps
2. 25kg x 20 reps
3. 35kg x 15 reps
4. 45kg x 10 reps
LF Shoulder Press:
1. 35kg x 20 reps
2. 45kg x 10 reps
3. 45kg x 10 reps
4. 55kg x 6 reps
Machine Hack Laterals:
1. 15kg x 20 reps
2. 25kg x 15 reps
3. 35kg x 10 reps
4. 40kg x 6 reps
Lying Leg Curls:
1. 25kg x 30 reps
2. 32kg x 20 reps
3. 40kg x 15 reps
4. 47kg x 10 reps
Seated Leg Curls:
1. 32kg x 20 reps
2. 40kg x 15 reps
3. 47kg x 12 reps
4. 55kg x 10 reps
Leg Extensions:
1. 25kg x 15 reps
2. 32kg x 15 reps
3. 40kg x 15 reps
4. 47kg x 15 reps
5. 55kg x 15 reps
6. 62kg x 12 reps
7. 70kg x 12 reps
8. 78kg x 12 reps
Horizontal Leg Presses (stack):
1. 50kg x 40 reps
2. 72kg x 30 reps
3. 95kg x 20 reps
4. 117kg x 15 reps
5. 140kg (whole stack) x 10 reps
Incline Leg Press:
1. 100kg x 20 reps
2. 150kg x 20 reps
3. 200kg x 20 reps
4. 250kg x 15 reps
Kneeled Superman ( onball fours & lifting rightbarm andnleft Legnfor 10 secondsnandnthen switch):
4x10 seconds L/R
#blog #Bodybuilding #Fitness #recovery
"Betreden via Teams" :-( gebruik #OpenSource software! Ik wil de #overheid niet benaderen via proprietary software, die leidt tot een vendor lock-in.
Wanneer krijgt de overheid een eigen videoconferencingserver, gebaseerd op vrije- opensourcesoftware (#FOSS).
Denk bijvoorbeeld aan #Jitsi.
Het wordt vandaag een onstuimige dag. Het @knmi heeft #codegeel en #codeoranje afgegeven voor een aantal provincies in verband met storm #Ciarán. Lastige rijomstandigheden dus voor voertuigen met aanhanger en vrachtverkeer. Lees hier meer 👉 https://www.rwsverkeersinfo.nl/nieuws/donderdag-extra-drukte-verwacht-door-storm-ciaran/
Male, 56 yrs old guy (married) from Amsterdam, Europe. CEO of the coffee machine. No education, no purpose, no money, no self esteem. Just breathing through live, lifting weights and drinking coffee, eventually ending up in the oven. All bias towards me is completely justified and I don't care.
Interests: #SciFi #Bodybuilding #Fitness #Fantasy #openSUSE #Vollaphone #Threema #Signal #amsterdam
MeWe: @rubenmepschen.28
@rubenwa:matrix.org
Ruben@mepschen.nextbox.link