Ruben @sergeant@social.cleverlibre.org

@Shadedlady Lastig volk is het. Ze moeten scoren, want hun bonus is recht evenredig aan het aantal nieuwe slachtoffers* dat ze vastleggen.

*klanten

@martijn Zo'n schrokop ben ik niet. 😉
Elke bak bevat 3 maaltijden. Is om de komende dagen mee te nemen naar mijn werk.

@Shadedlady Die is officieel niet meer de CEO van X, wel de eigenaar.
Na een poll vorig jaar is hij uit de dagelijkse leiding getreden en heeft het stokje overgedragen.
Is natuurlijk slechts een rookgordijn, want hij bepaalt nog steeds wat er gebeurd.

#MealPrepDay done.

@Shadedlady Hij was gedagvaard. Niks dapper.

@osfast 😜

#bodybuildinghalloffame #Bodybuilding #bodybuilding #Fitness #fitness #ArnoldSchwarzenegger

@osfast @omroepbrabant Dat je rijpt.

@Tutanota Authpass

Chest, Shoulders & Abs

Incline Bench Press:
1. 50kg x 15 reps
2. 60kg x 15 reps
3. 70kg x 10 reps
4. 80kg x 7 reps

Iso-lateral Super Incline Bench Press:
1. 40kg x 20 reps
2. 60kg x 9 reps
3. 70kg x 6 reps
4. 70kg x 6 reps

LF Chest Press (stack):
1. 45kg x 20 reps
2. 55kg x 15 reps
3. 65kg x 10 reps
4. 65kg x 8 reps

Seated MachinebFlyes:
1. 35kg x 20 reps
2. 55kg x 20 reps
3. 75kg x 18 reps
4. 95kg x 10 reps

Machine Laterals:
1. 15kg x 20 reps
2. 25kg x 20 reps
3. 35kg x 15 reps
4. 45kg x 10 reps

MTS Shoulder Press:
1..60kg x 20 reps
2. 70kg x 15 reps
3. 80kg x 10 reps
4. 80kg x 6 reps

Dumbbell Laterals:
1. 7,5kg x 20 reps
2. 10kg x 15 reps
3. 12,5kg x 15 reps
4. 15kg x 10 reps

Cable Crunches:
1. 40kg x 40 reps
2. 42,5kg x 30 reps
3. 45kg x 20 reps
4. 47,5kg x 10 reps

Roman Chair Reversed Crunches:
15, 15, 10 & 10 reps

Lower Back Steretches:
10 minutes
#blog #Bodybuilding #Fitness

@AnnelouB Zo te zien heb je het gefikst. 😇

@AnnelouB Of staat jouw profiel op de een of andere manier op 'prive' of alleen zichtbaar voor je volgers?

@catzilla Must be the rubber ring. You need to change it or get a new tap completely.

@AnnelouB Hier even een screenshot van jouw profiel.
Er staat helemaal niets waarvoor ik of een ander geneigd zou zijn om jente volgen.