Ruben @sergeant@social.cleverlibre.org
Male, 56 yrs old guy (married) from Amsterdam, Europe. CEO of the coffee machine. No education, no purpose, no money, no self esteem. Just breathing through live, lifting weights and drinking coffee, eventually ending up in the oven. All bias towards me is completely justified and I don't care.
Interests: #SciFi #Bodybuilding #Fitness #Fantasy #openSUSE #Vollaphone #Threema #Signal #amsterdam
MeWe: @rubenmepschen.28
@rubenwa:matrix.org
Ruben@mepschen.nextbox.link
Joined Feb 2023
Ruben
boosted
Account Portability news, a brand new website, a Matrix client tutorial, that and much much more happening this amazing week in Matrix!
Ruben
boosted
🇳🇱
@JeriLRyan Congrats! 💞
Just enjoyed the first episode of the second season of Star Trek Strange New Worlds. It reallg brings back Gene Roddenbery. 👍🏽💫❤️
Ruben
boosted
🔥 We are excited to let everyone know that our full website is now live!
We hope this will be an easy way for new users to get started with #Mastodon & join the wider #Fediverse & an organizing hub to build & spread a better, more open social web of ALL fediverse offerings.
With the #RedditMigration in full force & the likely #Barcelona launch bringing new attention to the Fediverse it is all the more urgent to help #TakeBackSocial
Ruben
boosted
The rules of the universe clearly state - to find the cup of coffee you were drinking, you must first pour yourself a new cup of coffee.
Ruben
boosted
Integrating a chatbot w no connection to truth into search, a service people use to learn new info, is a wretchedly bad call that will likely have serious consequences.
IMO we'll look back at this moment with the same cringe we now reserve for NFTs.
Which is not to say "AI" and NFTs are analogous. But the religious fervor and willingness to say any old ungrounded thing in service of hyping this tech is drawing from the same Web3 well.
Ruben
boosted
Spring Break is over and we're back to Trekkin'! Season 3 or #StrangeNewWorlds if finally here! With Pike off looking to help Number One with her trial, Spock must defy orders to help La'an stop a war with the Klingons.
Listen to the full episode at http://Gagh.biz/greatesttrek
#GreatestGen #StarTrek #GreatestTrek #MaxFun #MaximumFun #Podcasts #FriendsOfDesoto #Fod #Comedy #SciFi #ScienceFiction #Podcast #StrangeNewWorlds
@StarTrek
@Shadedlady Ver fietsen is ook voor jou goed.
@knuppelbeer Leest als een dagmerrie.
@Shadedlady Plezier hebben in wat je doet is heel belangrijk om er mee door te gaan.
Ik gruwel van comfortzones en voel altijd veel voldoening van een uitdagende training. Daarom houd ik het ook vol.
Maar wat voor krachttraining geldt, geldt voor alles. Stilstand is achteruitgang.
Spieren, maar ook vaardigheden die je niet gebruikt, verdwijnen. Kijk maar naar iemand die in een rolstoel terechtkomt, die krijgt stokjes van benen.
Het is dan ook belangrijk om alles wat je hebt - niet alleen te gebruiken- maar ook uit te dagen. Geldt ook voor je brein. Daarom worden we in de maatschappij (maar ook in de politiek) met zoveel demente geesten geconfronteerd. 😜
Als mensen zowel hun lichaam als hun denkvermogen uitdagen, zijn we er met zijn allen een stuk beter af.
@Shadedlady Ik rust tussen de 30-60 seconden tussen elke set.
Veel anderen rusten minutenlang tussen de sets of komen alleen maar om te ouwehoeren.
Ik kom binnen met een focus en ben doelgericht.
Genoeg andere gelegenheden om te socialiseren.
Ruben
boosted
Do you know if your machine will work with #Linux? With #openSUSE? Find out why more devices are supported out of the box by #Linux than any other operating system. https://youtu.be/xDDX5ZJZ3zc
Ruben
boosted
Was 2022 the "Year of the #Linux #Desktop"? Or is it this year? 😀 Find out out the #market #share from an #openSUSE #Conference talk. https://youtu.be/mSJCcESyhn8
@Shadedlady Dat is een vooroordeel. Ik train altijd op een vrij hoog tempo en ben meestal binnen 5 kwartier weer klaar. En ik loop of fiets naar de sportschool en verder ben ik ook veel buiten, alhoewel ik de zon vermijd en liever in de schaduw zit.
@s1m0n4 Not structurally. But every now and than I like to change up my routine to make an impact.
And side effect today is that I put more emphasis on my pectoralis minor (my weak spot).
Chest & Triceps
Flat Dumbbell Presses:
1. 20kg x 30 reps
2. 30kg x 20 reps
3. 40kg x 10 reps
4. 45kg x 5 reps
Incline Bench Presses:
1. 50kg x 12 reps
2. 50kg x 12 reps
3. 60kg x 10 reps
4. 60kg x 10 reps
5. 70kg x 6 reps
6. 70kg x 6 reps
7. 70kg x 6 reps
8. 75kg x 4 reps
9. 75kg x 4 reps
10. 60kg x 10 reps
11. 60kg x 10 reps
12. 65kg x 6 reps
Machine Flyes:
1. 45kg x 15 reps
2. 45kg x 15 reps
3. 55kg x 10 reps
4. 55kg x 10 reps
5. 65kg x 6 reps
Scull Crushers:
1. 25kg x 20 reps
2. 30kg x 14 reps
3. 35kg x 8 reps
4. 35kg x 6 reps
Triceps Extensions (pushdown):
1. 20kg x 10 reps
2. 25kg x 10 reps
3. 30kg x 8 reps
4. 35kg x 6 reps
Rope Triceps Extensions:
1. 15kg x 15 reps
2. 15kg x 10 reps
3. 20kg x 8 reps
30 minutes of cycling
Male, 56 yrs old guy (married) from Amsterdam, Europe. CEO of the coffee machine. No education, no purpose, no money, no self esteem. Just breathing through live, lifting weights and drinking coffee, eventually ending up in the oven. All bias towards me is completely justified and I don't care.
Interests: #SciFi #Bodybuilding #Fitness #Fantasy #openSUSE #Vollaphone #Threema #Signal #amsterdam
MeWe: @rubenmepschen.28
@rubenwa:matrix.org
Ruben@mepschen.nextbox.link
Joined Feb 2023
