Ruben @sergeant@social.cleverlibre.org
Male, 56 yrs old guy (married) from Amsterdam, Europe. CEO of the coffee machine. No education, no purpose, no money, no self esteem. Just breathing through live, lifting weights and drinking coffee, eventually ending up in the oven. All bias towards me is completely justified and I don't care.
Interests: #SciFi #Bodybuilding #Fitness #Fantasy #openSUSE #Vollaphone #Threema #Signal #amsterdam
MeWe: @rubenmepschen.28
@rubenwa:matrix.org
Ruben@mepschen.nextbox.link
Joined Feb 2023
Ruben
boosted
"Het zonder verdenking scannen van alle digitale communicatie is een grove inbreuk op onze grondrechten."
Lees dit stuk van @onrust op Joop.nl
Ook Nederland moet duidelijk maken dat we niet op #ChatControle zitten te wachten
A.u.b. delen/boosten, want lijkt nu te worden ondergesneeuwd in alle verkiezingspolitiek, terwijl het steeds dichterbij komt
https://www.bnnvara.nl/joop/artikelen/laat-ook-nederland-zich-tegen-chatcontrole-uitspreken
@osfast Volgende keer gewoon in je bed plassen.
Ruben
boosted
Ruben
boosted
Hey if slavery is so great, why doesn't Desantis enslave white folks? His kids should be slaves right? Why wouldn't they want to be slaves? They should be be lining up.
Ruben
boosted
Firefox has surpassed Chrome in Speedometer: https://treeherder.mozilla.org/perfherder/graphs?timerange=31536000&series=mozilla-central,3735773,1,13&series=mozilla-central,3412459,1,13 👏
There are many more reasons than "just privacy" to switch to privacy-first apps! 😍 What apps have your switched to already?
Here are more tips on how to leave Google: https://tutanota.com/blog/posts/how-to-leave-google-gmail
Ruben
boosted
Paramount+ veröffentlichte fast ohne Vorankündigung die #StrangeNewWorlds-Crossover-Episode mit #LowerDecks. Ob der Marketing-Coup zur San Diego Comic-Con gelungen ist, verrät Christophers spoilerfreie Kurzrezension.
https://trekzone.de/2023/07/23/kurzrezension-star-trek-strange-new-worlds-2x07-those-old-scientists/
Back, Posterior Delts & Cardio
Barbell Row:
1. 40kg x 20 reps
2. 50kg x 20 reps
3. 60kg x 15 reps
4. 70kg x 10 reps
5. 80kg x 6 reps
Reversed Grip Pulldown:
1. 42,5kg x 20 reps
2. 50kg x 20 reps
3. 60kg x 15 reps
4. 70kg x 12 reps
5. 80kg x 6 reps
Iso Lateral Low Row:
1. 60kg x 15 reps
2. 70kg x 12 reps
3. 80kg x 10 reps
4. 90kg x 8 reps
5. 100kg x 6 reps
MTS High Row:
1. 50kg x 20 reps
2. 60kg x 15 reps
3. 70kg x 12 reps
4. 80kg x 8 reps
5. 90kg x 6 reps
Cable Row:
1. 42,5kg x 15 reps
2.. 50kg x 15 reps
3. 60kg x 15 reps
4. 70kg x 10 reps
5. 80kg x 6 reps
Reversed Dumbbell Flyes:
1. 5kg x 20 reps
2. 7,5kg x 15 reps
3. 7,5kg x 15 reps
4. 10kg x 10 reps
5. 10kg x 10 reps
Machine Reversed Flyes:
1. 15kg x 15 reps
2. 15kg x 15 reps
3. 20kg x 12 reps
4. 20kg x 10 reps
5. 25kg x 8 reps
Treadmill at 12 % inclination:
25 minutes
#blog #Bodybuilding #Fitness
@mbootsman Beveiliging bij een groot mediabedrijf.
Vroeg beginnen = vroeg naar huis.
@mbootsman Hier keihard aanwezig op het werk. Verder niets. 😜
Na werk even trainen, daarna thuis chillen.
@HeyLaiverd Topzomer! ☔ 🌧️ ☂️ 🌂
@HeyLaiverd Klopt. Zelf zit ik zo in dat werkritme gebeiteld, dat wanneer ik eenmaal vrij ben ik hooguit een uurtje later mijn bed uitkom. Ben ik nog maximaal om 5:30 uur op. Vind ik niet erg als ik goed en genoeg geslapen heb. Ik ben een ochtendmens en dan ook het meest productief.
Mijn vrouw komt zowat een halve dag later haar bed uit en is vrij luidruchtig wanneer ze eenmaal van de partij is, dus die rustige uurtjes in de ochtend zijn mij goud waard en ik kan er heel erg van genieten.
@HeyLaiverd Wat is vroeg?
I'm so in love with the 'new' Lieutenant Uhura (Celia Rose Gooding )! She is absolutely gorgeous!
#StarTrek #StarTrekStrangeNewWorlds #SciFi #CeliaRoseGooding
Ruben
boosted
Ruben
boosted
Two great Star Trek shows revive the lost art of the gimmicky crossover episode
Lower Decks and Strange New Worlds have a lot of fun blending their styles.
Male, 56 yrs old guy (married) from Amsterdam, Europe. CEO of the coffee machine. No education, no purpose, no money, no self esteem. Just breathing through live, lifting weights and drinking coffee, eventually ending up in the oven. All bias towards me is completely justified and I don't care.
Interests: #SciFi #Bodybuilding #Fitness #Fantasy #openSUSE #Vollaphone #Threema #Signal #amsterdam
MeWe: @rubenmepschen.28
@rubenwa:matrix.org
Ruben@mepschen.nextbox.link
Joined Feb 2023
