Ruben @sergeant@social.cleverlibre.org

#Humor

@Shadedlady Het is hier ook een plaag. Ik heb een fruitvliegjesval gekocht, maar het helpt geen flikker.

Ik heb geen fruit bloot liggen en ik leeg dagelijks mijn vuilnisbak (met klep), dus daar kan het niet aan liggen.

Zal het met de opwarming te maken hebben?

Back, Posterior Delts & Cardio

Pullups:
12 10, 8 & 8 reps

Barbell Row:
1. 40kg x 20 reps
2. 50kg x 15 reps
3. 60kg x 12 reps
4. 70kg x 8 reps

Duo Lat Pulldown:
1. 40kg x 20 reps
2. 47kg x 18 reps
3. 54kg x 15 reps
4. 61kg x 10 reps

Bend over Row (machine hack):
1. 50kg x 10 reps
2. 60kg x 10 reps
3. 70kg x 10 reps
4. 80kg x 6 reps

Iso Lateral High Row:
1. 50kg x 20 reps
2. 60kg x 15 reps
3. 70kg x 12 reps
4. 80kg x 10 reps

Iso Lateral Front Pulldown:
1. 50kg x 18 reps
2. 60kg x 15 reps
3. 70kg x 10 reps
4. 80kg x 6 reps

Reverswd Cable Crossover:
1. 2,5kg x 30 reps
2. 7,5kg x 20 reps
3. 12,5kg x 12 reps
4. 12,5kg x 10 reps

Reversed Peckdeck:
1. 25kg x 20 reps
2. 32kg x 15 reps
3. 40kg x 15 reps
4. 47kg x 8 reps

Treadmill at 10% inclination:
25 minutes
#blog #Bodybuilding #Fitness

@MataHaring Het is gecompliceerd, ik weet het. 😜

#satire

Regular use of vitamin D supplement is associated with fewer melanoma cases compared to non-use

https://journals.lww.com/melanomaresearch/abstract/2023/04000/regular_use_of_vitamin_d_supplement_is_associated.4.aspx

For the Dutch Mastodonians:

Supplementie met vitamine D halveert de kans op een Melanoom.

https://www.ergogenics.org/vitamine-d-supplementen-melanoom.html

@MataHaring Dat is een ballendrager.

@Skepticat I wonder why it took so long.

@stux Well, atleast Prigoshin didn't get flying lesson out of is hotel room.