#Greenpeace hat mittlerweile eine eigene #Mastodon-Instanz, auf der auch @greenpeace_de zu finden ist:
https://greenpeace.social/explore
Even when I don't feel like it...
Back, Biceps & Posterior Delts.
Pullups:
10, 10, 10 & 8 reps
Barbell Row:
1. 40kg x 20 reps
2. 50kg x 15 reps
3. 60kg x 10 reps
4. 70kg x 8 reps
T-bar Row:
1. 35kg x 15 reps
2. 45kg x 10 reps
3. 55kg x 10 reps
4. 60kg x 8 reps
Iso Lateral High Row:
1. 40kg x 20 reps
2. 60kg x 15 reps
3. 80kg x 15 reps
4. 100kg x 10 reps
Lat Pull Down:
1. 40kg x 15 reps
2. 47kg x 15 reps
3. 55kg x 10 reps
4. 62kg x 8 reps
Preacher Curls Machine:
1. 25kg x 14 reps
2. 32kg x 10 reps
3. 40kg x 8 reps
4. 40kg x 8 reps
Reversed Cable Crossover:
1. 5kg x 20 reps
2. 7,5kg x 15 reps
3. 10kg x 10 reps
4. 12,5kg x 8 reps
Reversed Dumbbell Flyes:
1. 7kg x 15 reps
2. 8kg x 15 reps
3. 9kg x 12 reps
4. 10kg x 10 reps
#blog #Bodybuilding #Fitness
I have not been unverified on #twitter . But than again, I'm not on that silly platform.
The official Mastodon app is doing something new which is potentially very dangerous to the existence of Mastodon and the Fediverse.
The official Mastodon app now prompts users to join mastodon.social by default, when previously it prompted them to pick a server. If you're new this may sound harmless, but let me explain.
The entire point of this place is to be a social network spread out on as many servers as possible (the reasons are here: https://fedi.tips/why-is-the-fediverse-on-so-many-separate-servers/).
(1/6)
Hi there internet. I'm Andrew. I'm an inbound customer support agent working from home.
I'm a big fan of #Linux, my cat, #tea and #coffee, also #beer (after work hours, of course), and many other things.
Due to mental health reasons I try to avoid politics to the best of my ability. I'll always try to provide relevant content warnings.
All posts are in strict adherence to my company's social media policy and represent me and my opinions and viewpoints only.
“Mensen begrijpen deze systemen niet en de industrie is compleet onverantwoord bezig door dit nu al in zoekmachines te integreren. Eigenlijk moet de #EU dat verbieden. Ik verwacht een vloedgolf aan #nepnieuws. Een traditionele zoekmachine zoekt in feitelijke bronnen, een beetje zoals de catalogus van een bibliotheek. Daar kan ook nepnieuws tussen zitten, maar het probleem bij tools als #ChatGPT is dat het eigen teksten genereert. Elke bewering moet je checken.”
Lieve mensen, helpen jullie mee?
Door #LongCovid, #fibromyalgie en de zorgen voor een kind met #autisme, moest ik noodgedwongen mijn opleiding (wis docent) vlak voor afstuderen staken. Het onderwijs is te zwaar voor me.
Maar ik ben nog veel te jong om maar te accepteren dat het m niet meer wordt voor mij. En ik heb veel te veel talenten nog!
Nu ben ik dus op een zoektocht naar werk dat te combineren is met mijn gezondheid en zorgtaken.
Ik zou het erg op prijs stellen als jullie tips hebben!
Male, 56 yrs old guy (married) from Amsterdam, Europe. CEO of the coffee machine. No education, no purpose, no money, no self esteem. Just breathing through live, lifting weights and drinking coffee, eventually ending up in the oven. All bias towards me is completely justified and I don't care.
Interests: #SciFi #Bodybuilding #Fitness #Fantasy #openSUSE #Vollaphone #Threema #Signal #amsterdam
MeWe: @rubenmepschen.28
@rubenwa:matrix.org
Ruben@mepschen.nextbox.link