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已入冬 许多神经敏感的友邻无论睡眠或情绪都开始出现波动及产生躯体症状 如头痛 厌食 暴食 失眠 记忆力下降 四肢疼痛等 在此分享一些个人经验 希望对有需要的友邻有所帮助:
1.补充维D(安全剂量:每日400 IU 原因:冬季光照时长变短 会对情绪睡眠有所影响 而光照是维D主要来源)
2.褪黑素(提高睡眠质量 但不要长期服用)
注:以上均为非处方药物
3.补充蛋白质 适当增加体重(冬季温度较低 合理增加脂肪含量有利于能量储存)
4.黑巧克力对情绪调整很有效
5.睡前泡澡或泡脚 避免明亮光线 可做冥想或静修(此处推荐APP:Endel)
6.散步(环境安宁植被丰富最佳 不需剧烈运动)
7.社交(非功能性社交 而是见信任的朋友 沟通交流)
8.学习(读书 阅读 写作对平静内心有所帮助)
9.保持床品干爽洁净(冬天易潮湿 注意床品晾晒)
10.注意咖啡因酒精摄入量

不好说,但感觉我对我学科有不正常的滤镜。但,无论如何

我超笑死我了,男同事最近沉迷露营,买了手动磨咖啡的机器,在办公室试用。旁边的女同事看到,气愤地尖叫起来:不是啊手冲不是这样冲的啊!你起开我来!
周围的其他同事纷纷唾弃:手冲都要人教
:手冲都要人教
:手冲都要人教

看到归有光写的一个吴地习俗,说入殓的时候谁的眼泪滴到棺材或者殓衣上,死者就永远不会来这个活人的梦里。

好好笑,妹图穷匕见:李杜是假男同,元白是真男同,都来搞真男同!

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不知道前同事的恋爱公告书还是妹妹清誉发言更令人头痛,但,关闭微博一身轻!

看了三版王会悟。莫名觉得这个宣传词中“一大唯一的女性参会者”、“聪颖好学不同于彼时女子”的人,在这场会议里,是个不表决,只看船的。周迅那版本尤其如此。

十一月,漂亮的,金灿灿且红彤彤的,北京的秋天!想起去年的初雪。

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