睡前做十分钟meditation对我有稍稍改善睡眠质量的效果。今天打开的这个让人默念三句话，may I be happy, may I be healthy, may I be at peace. 听到may I be happy时竟有点想哭，过去离快乐之间总有那么多人为与自制的隔阂障目、束缚（人真的会有意无意宁愿停留在一种不快乐）。但这些年真正“进步”或我真正认可的地方在，比起无知的快乐，我更向往真实哪怕难以企及的快乐，比起清白寂寞的健康，我更接受须以韧性抵达的健康，比起逃避的平静，我更想要有过激烈的知觉。