Lo prometido es deuda! Aquí va mi historia con la parálisis del sueño y como vivir con ella.
Para quien no sepa qué es la parálisis del sueño, es un transtorno del sueño en el que se recupera parte de la consciencia, es decir, se está en una fase de semivigilia pero el cuerpo se mantiene paralizado (como cuando estamos en una fase profunda de sueño).
Esto hace que se tenga la sensación de estar despierto pero al intentar mover el cuerpo no podamos hacerlo, en algunos casos se puede escuchar, ver o sentir las cosas alrededor, que se pueden mezclar con “alucinaciones” o partes de sueños.
Puede durar pocos segundos hasta varios minutos y casi siempre va acompañado de sensaciones de miedo, angustia o ansiedad.
Yo tuve una época en que los tenía diariamente o muchas veces al mes, luego dure varios años sin ello y este año han vuelto pero con menos frecuencia.
La primera vez que tuve un episodio tenía 23 años y estaba paralizada viendo que una sombra negra se acercaba desde la puerta, intentaba gritar y no podía hasta que mi respiración agitada despertó a mi pareja que me movió y logró despertarme.
Luego empecé a tener muchos episodios lo que me permitió identificar que los desencadenaba. Por ejemplo, en las mañanas mi pareja debía irse más temprano que yo, así que yo me despertaba, me despedía y volvía a la cama, al volver a dormir mi cuerpo entraba a fase profunda más rápido que mi cerebro (no se si está sea la explicación fisiológicamente correcta) y entonces ocurrían los episodios.
Estos eran menos angustiantes, veía mi cuarto vacío o escuchaba el televisor que se había quedado encendido y en esos casos solo esperaba a que me pasará la parálisis.
En otros casos, la parálisis se mezclaba con sueños lúcidos, en donde soy consiente que estoy dormida y paralizada y puedo en el sueño me puedo mover e intentar hacer cosas como volar, golpear cosas muy fuertes, etc. En ocasiones intento golpearme contra las paredes para obligarme a despertar (no siempre funciona).
Cuando estoy en un episodio que me da angustia, porque tiene alucinaciones, intento buscar cosas incongruentes que me ayuden a entender que estoy soñando, de manera recurrente mi clave para saber esto es que aparezca mi abuela materna (que falleció hace unos años) si ella está, sé que es un sueño.
Al principio esto me afecta a mucho, ahora cuando me pasa intento agradecer la sensación de estar cerca de ella por unos instantes.
A veces tengo episodios parecidos a “el día de la marmota” o a la película “Al filo del mañana” en los que logró identificar que estoy soñando y hago algo para despertar pero simplemente se reinicia la situación. Estos en especial me generan más malestar porque cuando logró despertar realmente puedo dudar varios minutos dudando de mi “realidad”.
