心情紧张到焦虑的时候，发出来就好多了，我称之为倒垃圾。虽然心里还在不断制造垃圾，不能完全清除，但是倒出来会轻松很多。
清楚地说出来，自己发泄就不要也当谜语人了，甚至想自杀也可以说出来，真的会好很多。不过为了不引起别人也开始变得疯狂（？）我一般都是不公开或者去一个没人知道的匿名地方发。
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虽然只是对我个人特别有用！发出来不仅是发泄，也是整理情绪的方法，我可以大概知道自己在紧张什么害怕什么，慢慢可以恢复思考……
因为我是不太擅长和亲密的人倾诉以及寻求帮助的……而且我现在也算一个人在外面所以这个方法真的对我很有效（
