健身环的强度架起来之后真挺累的，过去大概一个半月我都保持每天有一些运动量，换句话说就是如果没去游泳的话就保持单日 20 分钟以上的健身环时间和一定步行，效果确实还可以（虽然因为不节食体重变化 < 2斤），但一天都不停练，昨天终于实在不行了，下楼梯明显感到大腿颤抖，终于运动全停了一天，今天游泳的时候也终于不是觉得大腿很重而是觉得大腿的轻快感能带着自己动了。