干瘪穷宅锻炼：用12磅重的铸铁锅替代壶铃练习硬拉（
可以，锅盖还能当小哑铃使，就是锅保养得太好了一套石锁举下来手上微微冒着油光
笑死，中po的今日油腻（物理）健身：前侧锅盖弯举，俯身玻璃瓶子屈伸，窄距铁锅卧推，铁锅硬拉，铁锅臀桥，玻璃瓶子侧平举，俯身玻璃瓶子飞鸟，床架子俯卧撑
器材：裸铁dutch oven 12磅，其中锅盖4磅；两个装水的kombucha瓶子各800g
下一步或许就对着镜子拍暗暗使劲的上臂然后质问李大猫我大不大（大个屁
开始了，对着镜子使劲凹（凸？了一个上臂小突起，拍个特写传给李大猫，大不大大不大大不大，满意你看到的吗
李大猫：对着镜子随便拍了自己的巨臂传过来
-完-
@portokadoo 应该引入科学概念：单位（体重）臂围！cm per kg
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@greenstate 我的目标：莫德里奇cm per 莫德里奇kg
@portokadoo @greenstate 马上长高！