我真的觉得我突了，以前还好今晚姨妈痛带来的腰痛和腰痛叠加在一起我要死掉了
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@konatasick 如果是腰椎问题的话，一个暂时缓解的方法是找一个结实的平面比如办公桌、厨房台子，双手把身体撑起来，脚微微悬空（或者不悬空但重心移到手上，脚不用力踩地面），可以让腰椎放松下来（有引体向上杆更好）。放松下来之后可以做一做瑜伽的眼镜蛇式，把突出的腰椎稍微推回去。
搜“麦肯锡疗法”能找到一些更详细的步骤。腰痛严重的话最好还是就医，但诊出腰突的很多人（我认识的所有人）基本都不用干预治疗，主要是自己在家运动和拉伸缓解
@konatasick 确实看一下比较保险！睡前可以稍微趴一趴，比躺着舒服一点。全家腰痛的祝你早日康复！
@portokadoo 好的！谢谢你！我想先确诊一下，要个安心（不管突不突）不过无论如何一定会开始练腰，暂时我先回去躺着了