@board 想请教一下象的朋友们，怎样才能有效提高深睡眠呢？
嘟主平时不论是睡5h还是12h，深睡眠都只有一个小时整左右。看到很多朋友睡五六小时深睡也有3小时，很羡慕..
（现存的很多方法都试过了，吃褪黑素、吃镁补剂入睡前3小时不喝水进食、白天做运动、热水足浴、做拉伸、听放松音乐、10点左右早睡..都没有什么显著效果）
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@fragile_rainfluff 褪黑素只会让你入睡快一点 对睡眠本身没有任何作用
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嘟主平时不论是睡5h还是12h，深睡眠都只有一个小时整左右。看到很多朋友睡五六小时深睡也有3小时，很羡慕..
（现存的很多方法都试过了，吃褪黑素、吃镁补剂入睡前3小时不喝水进食、白天做运动、热水足浴、做拉伸、听放松音乐、10点左右早睡..都没有什么显著效果）
@fragile_rainfluff 褪黑素只会让你入睡快一点 对睡眠本身没有任何作用