**小兔厨房** @_Ju_Ju_@mastodon.social · Nov 01, 2023, 08:32

**小兔厨房** @_Ju_Ju_@mastodon.social · Nov 01, 2023, 08:32

小兔厨房 @_Ju_Ju_@mastodon.social

@board 不好意思打扰香油了，有人了解间歇性断食吗？长期执行会对身体有什么切实好的和不好的影响吗？
尽管查了资料和书，还是经常能看到矛盾的观点呢……

**RmaxinMera🌌** @farewell00@alive.bar · Nov 01, 2023, 14:16

**RmaxinMera🌌** @farewell00@alive.bar · Nov 01, 2023, 14:16

RmaxinMera🌌 @farewell00@alive.bar

@_Ju_Ju_ @board 之前因为一些原因试过16:8断食法坚持了两周结果是我那个月月经来的时候没流血后来看中医说是气血不足调理了好久才好

Nov 01, 2023, 15:41

Nov 01, 2023, 15:41

੯‧̀͡⬮\ 此站点正在修啥时候修好不知道🤷‍♀️ @schreiben@social.cleverlibre.org

@farewell00 @board 一般16:8断食法有很多前置条件工作强度大和压力大的时候不适合且每天要求睡饱7小时而且严格到睡前3小时和起来之后的1小时不吃任何卡路里然后吃东西的时间段至少1个月不能变化才是最基本的真的很难做到这些

**摸鱼选手💨** @siir3127@o3o.ca · Nov 02, 2023, 00:36

**摸鱼选手💨** @siir3127@o3o.ca · Nov 02, 2023, 00:36

摸鱼选手💨 @siir3127@o3o.ca

@schreiben @farewell00 也没有这个严格啦我之前8/16是早上八点起来就吃中午正常吃下午四点自己在公司泡牛奶麦片晚上还会运动半个钟头的样子坚持了一个月从118掉到了110

2023-11-02T01:30:05Z

੯‧̀͡⬮\ 此站点正在修啥时候修好不知道🤷‍♀️ @schreiben@social.cleverlibre.org

@siir3127 就是要稳定吃饭的时间段不能今天这个点明天那个点不稳定对身体伤害挺大的我看的文献是说要稳定一个月然后想要细胞自噬效果最好就是睡觉前3小时和起床后的1小时不吃东西保持7小时睡眠