@Bones_in_kutnahora@alive.bar 我这边卖的蘑菇只有 Chestnut mushroom 上面会贴 High in Vitamin D 的标签，所以我一到冬天就只买这种蘑菇吃。
我差不多隔天出一次门（顺便倒垃圾买个牛奶啥的，主要是为了在公园之类树多的地方晃晃），这个频率刚好保证精神卫生，又不至于每天都因为出门回来要洗头。
但是一定要天亮出去效果才比较好，我已经从下午傍晚出门改成了早上八九点出门……有些工作晚上开大灯再做都可以，出门散步一定要趁天光。