今天抽取“通过赶紧用掉”的食材是三文鱼尾排和莳萝（dill）一包！
三文鱼去皮，和蘑菇丝姜蒜末洋葱丝莳萝碎一起放进锡纸里，加一点日本酱油/生抽/蒸鱼豉油一点盐一些胡椒粉，滴几滴油，包起来，然后放在加水容器里密闭加热。这个菜是《深夜食堂》“三文鱼与蘑菇”那集里看来的，细节我记不清了但是大方向就是这样。剧里面是把锡纸包放在加水的锅里盖上锅盖小火焖，我之前也是这样做的。今天把锡纸包放在烤盘里，烤盘里加水，关进烤箱，180度十分钟（左右）关烤箱用余温焖熟。这样做出来的鱼非常嫩，蘑菇也鲜。
鱼肉在烤箱里的时候，把之前剥下来的鱼皮刮鳞，放在平底锅里小火煎（不用放什么油）。煎鱼皮的时候洗蒜瓣洗胡萝卜洗莳萝削皮切丁切丝切段，这个时候把鱼皮翻过来一看已经金黄了，改大火，下蒜末。圣诞烤鸭时收集的鸭油舀一勺下锅，有油就可以开始炒胡萝卜丝，加生抽、醋和白胡椒粉，炒到胡萝卜丝油亮亮的就加莳萝段，炒到莳萝段的生棉花味变成茼蒿气味，加一点辣椒面。因为茼蒿气味和烟熏味最配，就再加一点 smoked paprika，拌匀出锅。
这样不花什么钱就有两个下饭菜（140g三文鱼尾排盛惠1.9镑），一个人吃两顿都可以，但并不苦哈哈的。再随便吃点水果一天蔬果 five a day 就都吃到了。#黑暗料理日常
还有一个代餐小窍门就是，水田芥（watercress）做熟了吃像荠菜。
如果过年前工作进展比较顺利的话，今年春节我就试图和面擀饺子皮包水田芥牛肉饺子以示庆祝……
啊我真的是想一餐吃两个菜才做了两个，结果用鱼皮莳萝炒胡萝卜丝吃完饭就饱了……鱼肉很好吃也吃不下了 
没有关系，现在才五点。the night is young! （对不起没想出来合适的翻译）三个小时以后我一定会饿然后再吃一餐把鱼肉吃掉（？？？
现在锡纸包就再次包好放回加水烤盘，烤箱80摄氏度保温着好了……
补充：180度是摄氏度。总之在灶上隔水小火焖也很省事啦。
@lilythepooh 这个气味的描述赞！
我一直不知道怎么描述闻到的气味，明明是我做菜时很重要的一个感觉
@AlehpH0110 谢谢 
也是想得到喻体才能描述，有一些气味我也还不知道怎么描述：3
还有，有的人可能不知道生棉花什么气味，或者茼蒿是什么，那这种描述也有其局限……
@lilythepooh 生棉花我确实不知道，但茼蒿很熟悉。
茼蒿是我在冬天最喜欢的蔬菜！
扯远了，但我觉得别人不知道没关系，只要有形容，不知道具体的，大概也能知道方向
做熟了的莳萝吃起来像茼蒿代餐（？）这点真是太棒了，下次买波兰熏肉切片来煸炒莳萝，一定非常好吃。