@board 求助象友：我最近这段时间睡眠质量很差，无论多早上床休息都得花至少两三个小时才能入睡，而且还会早醒，不到六个小时就会醒过来睡不着，已经持续半个月左右了，现在弄得心脏很不舒服，常见的助眠方法都试过了也没什么用，有什么办法可以慢慢调整过来吗？
@Yoiyami @board 入睡困难和早醒是典型的皮质醇分泌过高，如果合并向心型肥胖和痤疮的话建议去医院排查一下内分泌类的疾病（库欣综合征和多囊卵巢之类），如果合并情绪低落和无价值感、焦虑等等精神症状建议看精神科，如果单纯是最近压力大建议暂停工作学习多去大自然走一走多做瑜伽。可以配合食用颠茄，这个就是降低皮质醇的。还是建议先看医生！
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