上市一年整，终于趁有优惠涌有了那个环 
Day 59: 29, 20, 115
问了天生心率比我还慢的我爹在家搓健身环能搓到140，不知为何就大受打击…
@portokadoo 阿po，这三个数字是什么意思(第一个是难度，第三个是心率，第二个呢？
@portokadoo 阿po好厉害！我的难度才19 
@satsuki 练一两周就能有大进步！我很懒，体能基础肯定没有你的好 
@portokadoo 我也懒！这四个月都没怎么动…请教达人阿po，Ab guard到底是要把肚皮挺出去还是缩起来？
@satsuki 我才不达人咧！楼上莎莎才是，我的理解应该是挺出去吧，和手一起挤压
@portokadoo 我也是拼命挺出去，感觉不太对，难道不是要收腹才能锻炼腹肌吗？
@satsuki 应该不是用腰从后往前拱，是用腹肌把肚子硬硬地鼓出来顶着这样？
@portokadoo 看来是时候请教喀秋莎老师了！
@rojopicca
@satsuki @portokadoo 我觉得就是绷紧腹肌用力推环，具体视觉效果上是不是挺出来取决于肚子大不大，练久了之后看起来会从挺出来变成不挺也不收
@rojopicca @satsuki 原来如此！看来只是我肚子太大了而已！
@rojopicca @portokadoo 不明觉厉！我肚子大无疑了！
@satsuki @portokadoo 这都不一定！主要是看怎么定义大这个字，比如我就只是把肉挤到侧面腰部，但我就觉得这已经不大了
@satsuki @portokadoo 我也很惊讶啊po用这么高的难度！我很多动作在29都做不完
@rojopicca @satsuki 我选动作太摸鱼了！高强度的几种深蹲我都不太行，除非遇到非做不可的关卡我是不会做的
@rojopicca @portokadoo 还在19的我无法想象29的你们！
@satsuki @rojopicca @portokadoo 不做运动的我不能想象做运动20多分钟是个什么概念！
@Qingchu @rojopicca @portokadoo 像我这样低难度的运动20几分钟也还好，他们都好厉害！
@Qingchu @satsuki @rojopicca 楚楚很能走路吧！擅长的运动方面人和人差异真的大，我不锻炼，跑步追公交车都累半死，李大猫每天举铁每周踢足球，但长时间走路走不过我会昏倒
@portokadoo @satsuki @rojopicca 是的，我非常能走路，而且我慢跑很厉害，前提是熬过前3千米，然后越跑越轻松，可以跑十几公里不喘气。但是基本没有机会给我发挥这个才能，往往3千米内我就已经死掉了。哈哈哈哈哈
@Qingchu @portokadoo @satsuki @rojopicca 对不起，我还有事我先走了！
@greenstate @satsuki @rojopicca @portokadoo 迈开腿，管住嘴，一个我都做不到！
@satsuki @rojopicca 难度19是动作做38个一组，29是58个一组，这样想是不是有些实感！
@portokadoo @rojopicca 58!!!杀了我吧！
@satsuki @rojopicca 等你解锁了甩手动作之后——（恶魔的低语
@portokadoo @rojopicca 哈哈哈我还在第二个world，期待！ 
@portokadoo 不一定要看心率！看疗效