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虽然时常看到经验贴，还是想来问问：如何在休息时间能够比较顺畅地进入休息状态（特别是焦虑高压时期）？
①在上床之后，无法迅速地从忙碌紧绷的状态切换成利于入睡的放松状态，试过睡前留时间通过散步/阅读松弛，但很容易在轻松之后重新紧张起来。
②关灯闭眼大脑无法放空，会持续思考当下的事情，同时会爆发忙碌时积压的情绪，不断推迟入睡时间。并不能很好地专门花时间处理这些问题，因为许多东西都是我这时候才感知到的。
③前一天缺觉或者身体疲累对于入睡有一定帮助，精神疲倦没有用。
④白天喝茶，有一定提神效果，三四点后就不会再喝了。平时不碰咖啡或功能性饮料。
非常感谢，此前基本是一天早睡一天晚睡，最近连着几天延后睡眠时间，身体和精神状态都不太ok。另外有早起需求，且熄灯时间固定，同时近期白天的短时睡眠也无法很好地进行。