Ruben @sergeant@social.cleverlibre.org
Male, 56 yrs old guy (married) from Amsterdam, Europe. CEO of the coffee machine. No education, no purpose, no money, no self esteem. Just breathing through live, lifting weights and drinking coffee, eventually ending up in the oven. All bias towards me is completely justified and I don't care.
Interests: #SciFi #Bodybuilding #Fitness #Fantasy #openSUSE #Vollaphone #Threema #Signal #amsterdam
MeWe: @rubenmepschen.28
@rubenwa:matrix.org
Ruben@mepschen.nextbox.link
Joined Feb 2023
Ruben
boosted
🏳️🌈🖖🏽
New York City is using drones to monitor outdoor backyard parties this holiday weekend.
Have we learned nothing from SciFi? These stories are not meant solely to entertain. They hold up a mirror, so we might see our possible future. A black mirror, when necessary.
@Coffeetic Ik wist wel dat je een koffiedrinkende bloedzuiger was. 🤪😆😉
Ruben
boosted
@sergeant
Hahaha ik ga voor optie 2! Helden hebben we al genoeg en ik ben toch al meer een nachtmens dus laten we de tanden slijpen 😂
Ruben
boosted
Sja,..die moet ik toch echt delen. Ik ben opgevoed met “Fouten maken is niet erg, als je er maar van leert”
@blockforest Great acting
Ruben
boosted
"Facebook, de eigenaar van WhatsApp, heeft de metadata van alle buurtpreventie-groepen stevig in handen. Niet iedereen beschouwt dat als een probleem."
‘Weg met de WhatsApp-buurtpreventie-borden’
https://www.binnenlandsbestuur.nl/digitaal/weg-met-whatsapp-buurtpreventie-borden
Ruben
boosted
'Weg met de WhatsApp-buurtpreventie-borden’
https://www.binnenlandsbestuur.nl/digitaal/weg-met-whatsapp-buurtpreventie-borden
@Miriamm Elon does.
@HeyLaiverd Is door het stadsdeel geplaats. Het staat bij alle toegangen. Voor de rest interesseert het me niet. Is aan de buurtbewoners. Was slechts een waarneming van mijn kant.
@Coffeetic Dat kan 2 dingen betekenen. Of je word beschermt door Batman, of het is Dracula die zijn kans pakt zodra je in slaap valt.
Chest, Biceps & Cardio
Flat Dumbbell Presses:
1. 20kg x 30 reps
2. 26kg x 20 reps
3. 34kg x 15 reps
4. 40kg x 10 reps
5. 44kg x 4 reps
Smith Machine Bench Press (Pectoralis Minor}:
1. 30kg x 20 reps
2. 40kg x 15 reps
3. 50kg x 12 reps
4. 60kg x 8 reps
5. 70kg x 4 reps
Incline Bench Press:
1. 40kg x 15 reps
2. 50kg x 12 reps
3. 60kg x 8 reps
4. 70kg x 4 reps
Technogym Chest Press:
1. 40kg x 20 reps
2. 50kg x 15 reps
3. 60kg x 10 reps
4. 65kg x 6 reps
Peck Deck:
1. 40kg x 10 reps
2. 45kg x 10 reps
3. 50kg x 8 reps
4. 55kg x 6 reps
LF Iso Lateral Biceps Curls:
1. 25kg x 30 reps
2. 30kg x 20 reps
3. 35kg x 10 reps
Straight Bar Biceps Curls'
1. 20kg x 20 reps
2. 25kg x 15 reps
3. 35kg x 10 reps
2 x 30 minutes of cardio
#blog #Bodybuilding #Fitness
@th Shity Swim. Good showering needed after.
@Coffeetic Dat is dus de algemene consensus, blijkt.
@HeyLaiverd Heb ik geen zicht op, maar ik beveilig een aantal gebouwen die daar staan en als ik daar ben zie ik de hondenbezitters met hun honden daar lopen.
Er zijn daar helemaal geen honden toegestaan, of eigenaren het nu opruimen of niet. Is het domein van spelende kinderen.
Letterlijk IEDEREEN laat zijn hond hier schijten!
Rietlandpark, Amsterdam Oost
45 minutes until I get relieved from my post. Then it's of to the gym!
Ruben
boosted
"Wij subsidiëren hittegolven met 30 miljard per jaar van uw belastinggeld"
#klimaatverandering #klimaatcrisis #climatechange #climatecrisis #juststopoil #stopfossielesubsidies
Male, 56 yrs old guy (married) from Amsterdam, Europe. CEO of the coffee machine. No education, no purpose, no money, no self esteem. Just breathing through live, lifting weights and drinking coffee, eventually ending up in the oven. All bias towards me is completely justified and I don't care.
Interests: #SciFi #Bodybuilding #Fitness #Fantasy #openSUSE #Vollaphone #Threema #Signal #amsterdam
MeWe: @rubenmepschen.28
@rubenwa:matrix.org
Ruben@mepschen.nextbox.link
Joined Feb 2023
