从今年2月开始跑步，刚开始每天跑1公里多，后来慢慢增加，现在每天能跑4公里了，感觉并没有很累，还能再增加
想问一下大家，这个量够吗，如果再加的话，会不会伤膝盖？
今天加到 4.5 公里了
今天加到 5 公里了
效果显著！今天腿疼了一天！
@liying 哈哈哈哈哈哈量力而行啊！肌肉酸痛没什么，千万不要是膝盖痛
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