七姐Claudia：我妈走了三年，我抑郁了三年。一直到最近，才没有老想着去死。试过两年therapy,试过依赖恋人朋友，后来发现都没有【去做一些必须做的事、其次做喜欢做的事】管用。
这三年有几点拯救了我：
1、每天列出必须做的事情（包括采买、办正事、见朋友、看牙医、去自习等等）

2、空闲时间学习自己喜欢的东西并考证，培养专注力，戒断手机瘾；

3、结交能“骂醒”你的朋友，如果你想听好听的，你的therapist已经给你说了很多了。你需要的是有人推你一把。（在这里谢谢我的朋友thesamet ）

4、听广播剧写听后感/看小说写读后感。对于独居又抑郁的人来说，保持家里有声音很重要。如果我在家，我的蓝牙音箱每天会开十六个小时，放英语、音乐、广播剧或者开着腾讯视频的Friends当白噪音）

某些很小很小的爱好往往是能把我们从绝望里拉回来、让我们继续留在这个世界上的动力。
（不过，一定要做完列表上的“正事”，然后用其他的爱好当奖励。
（好像李银河老师说的，每一个人都是一个人来这世上走一遭，一定要拿出狂欢的态度，玩儿得尽兴，每一天都是此生精力最好的一天～

出处：https://web.archive.org/web/20221103055707/https://www.douban.com/people/21771687/status/4023035951/

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