Ruben @sergeant@social.cleverlibre.org
Male, 56 yrs old guy (married) from Amsterdam, Europe. CEO of the coffee machine. No education, no purpose, no money, no self esteem. Just breathing through live, lifting weights and drinking coffee, eventually ending up in the oven. All bias towards me is completely justified and I don't care.
Interests: #SciFi #Bodybuilding #Fitness #Fantasy #openSUSE #Vollaphone #Threema #Signal #amsterdam
MeWe: @rubenmepschen.28
@rubenwa:matrix.org
Ruben@mepschen.nextbox.link
Joined Feb 2023
@Coffeetic Heerlijk! Het zijn de kleine dingen die het leven waard maken. 😇
@HeyLaiverd 😆 Je doet het geweldig. Ga zo door. 🤗
@HeyLaiverd Je uit je op een tamelijk Randstedelijke manier. 😉
@HeyLaiverd Even wat anders. Weet jij zeker dat je in Groningen woont?
@HeyLaiverd Ik had een buurvrouw van mijn leeftijd die ook dacht haar kanker met kruiden en spiritualiteit te bestrijden. Wanneer ik met andere buren over haar sprak, zeiden we ook dat se een Sylvia Millecammetje deed.
In Maart is ze onder de grond gegaan.
Ruben
boosted
Artist: Jason Levesque | https://www.stuntkid.com/
Ruben
boosted
Artist: Loic Zimmerman | https://loiczimmermann.com/
Ruben
boosted
Everybody is blocking "May The Fourth Be With You," but nobody remembers that tomorrow is "Revenge of the Fifth."
Ruben
boosted
While we’re all distracted by AI and the fear of a robot uprising, the real enemy is quietly gathering its forces.
Ruben
boosted
Are AI tools really as smart as creative writers? 🧐 It looks like we will soon know for sure. In any case, AI and its influence on our societies must be watched closely: After all the tools were trained with human writers content who they are now supposed to replace.
https://www.vice.com/en/article/pkap3m/gpt-4-cant-replace-striking-tv-writers-but-studios-are-going-to-try
Read more on this issue and why ChatGPT is a privacy nightmare: 👉 https://tutanota.com/blog/posts/chatgpt-privacy
#ai #creative #content #writers #privacy #chatgpt #bard #ernie
@HeyLaiverd Doet me denken aan Sylvia Millecam...
Ruben
boosted
Ruben
boosted
Mooie vrouw. Als ik het geld had, had ik get graag gegeven.
Ruben
boosted
Hey, my first Mastodon spam! They grow up so fast...
A crypto scam spam message. Go figure. Heads up, everyone.
(yes I reported it.)
Ruben
boosted
Op dit moment is er een spammer die op mastodon.social (naar het lijkt) honderden accounts per minuut aanmaakt en daarmee spam stuurt aan willekeurige accounts, ook op onze server. We zijn aan het onderzoeken of wij onze gebruikers hiertegen kunnen beschermen.
Bedankt voor het rapporteren, maar dat is nu niet meer nodig, want we zien het en zijn ermee bezig. ^BM
I had to make up for a hiatus in my personal schedule.
Back & Legs
Drax Seated Row:
1. 25kg x 30 reps
2. 32kg x 20 reps
3. 40kg x 10 reps
4. 47kg x 10 reps
Lat Pulldown:
1. 40kg x 15 reps
2. 47kg x 15 reps
3. 55kg x 10 reps
4. 70kg x 10 reps
Iso Lateral Low Row:
1. 40kg x 20 reps
2. 60kg x 15 reps
3. 70kg x 10 reps
4. 80kg x 10 reps
MTS High Row:
1. 40lg x 15 reps
2. 50kg x 15 reps
3. 60kg x 12 reps
4. 70kg x 10 reps
Cable Row:
1. 42,5kg x 15 reps
2. 50kg x 12 reps
3. 60kg x 10 reps
4. 70kg x 10 reps
Isp Lateral Front Pulldown:
1. 40kg x 15 reps
2. 60kg x 12 reps
3. 80kg x 10 reps
4. 80kg x 6 reps
Back Squats:
1. 20kg x 10 reps
2. 40kg x 10 reps
3. 60kg x 10 reps
4. 80kg x 10 reps
5. 100kg x 10 reps
Supersets Sissy Squats & Iso Lateral Lying Leg Curls:
1. 10 reps & 20kg x 10 reps
2. 10 reps & 20kg x 10 reps
3. 10 reps & 25kg x 8 reps
4. 10 reps & 25kg x 8 reps
Supersets Pendelum Squat & ATX Lying Leg Curls:
1. 40kg x 10 reps & 10kg x 10 reps
2. 70kg x 10 reps & 15kg x 10 reps
3. 90kg x 10 reps & 20kg x 10 reps
4. 110kg x 10 reps & 25kg x 6 reps
Supersets Leg Press & ATX Leg Extensions:
1. 100kg x 10 reps & 15kg x 10 reps
2. 200kg x 10 reps & 20kg x 10 reps
3. 300kg x 10 reps & 25kg x 8 reps
4. 300kg x 10 reps g 30kg z 8 reps
#blog Bodybuilding #Fitness
I'm so gonna enjoy a shower and crashing on the sofa afterwards.
@Some_Emo_Chick Hooked on mum.
Male, 56 yrs old guy (married) from Amsterdam, Europe. CEO of the coffee machine. No education, no purpose, no money, no self esteem. Just breathing through live, lifting weights and drinking coffee, eventually ending up in the oven. All bias towards me is completely justified and I don't care.
Interests: #SciFi #Bodybuilding #Fitness #Fantasy #openSUSE #Vollaphone #Threema #Signal #amsterdam
MeWe: @rubenmepschen.28
@rubenwa:matrix.org
Ruben@mepschen.nextbox.link
Joined Feb 2023
