Ruben @sergeant@social.cleverlibre.org
Male, 56 yrs old guy (married) from Amsterdam, Europe. CEO of the coffee machine. No education, no purpose, no money, no self esteem. Just breathing through live, lifting weights and drinking coffee, eventually ending up in the oven. All bias towards me is completely justified and I don't care.
Interests: #SciFi #Bodybuilding #Fitness #Fantasy #openSUSE #Vollaphone #Threema #Signal #amsterdam
MeWe: @rubenmepschen.28
@rubenwa:matrix.org
Ruben@mepschen.nextbox.link
Joined Feb 2023
@HeyLaiverd @richarddebruin @reinoradeboer In het westen plakt alles. Hoge luchtvochtigheid. Maar ik heb begrepen dat vanmiddag de wind gaat draaien en de vochtigheid verdrijft.
Ruben
boosted
@HeyLaiverd @richarddebruin @reinoradeboer Goedemorgen Anja. Ook zo plakkerig in Groningen?
The company of hot coffee in the early morning. One of life's necessities. ☕ ☕ ☕
Ruben
boosted
Ruben
boosted
I’m just going to say what everyone else is thinking... the older they get, the more Sissy Spacek and Stephen King look alike.
@LoederMoeder Er gaat niets boven het rijk voor jezelf hebben. Dat is gewoon #therapie .
Ruben
boosted
#SciFi Worth Reading: The Salvage Crew #BookReview - M. Pax https://www.mpaxauthor.com/scifi-worth-reading-the-salvage-crew-bookreview/
Ruben
boosted
Rocket Lab pivoting to downrange Neutron landings to meet customer demand
"We don’t believe in signing janky, fake contracts."
@LoederMoeder Even ondersteboven in de wind gaan hangen buiten. Net als toen je 8 was.
Ruben
boosted
@osfast Ik ga nog even een aflevering van 'Warrior' en een aflevering van Foundation kijken en dan is het weer tijd om te gaan slapen.
Quads only
Back Squats:
1. 20kg x 20 reps
2. 50kg x 40 reps
3. 60kg x 30 reps
4. 70kg x 20 reps
5. 80kg x 12 reps
Panatta Incline Leg Presses:
1. 50kg x 15 slow reps
2. 75kg x 15 slow reps
3. 100kg x 13 slow reps
4. 125kg x 8 slow reps
Reversed Hack Squat:
1. 50kg x 10 reps
2. 75kg x 8 reps
3. 100kg x 6 reps
(No more juice left)
Leg Extensions:
1. 25kg x 10 hard squeezes
2. 32kg x 10 hard squeezes
3. 40kg x 10 hard squeezes
4. 47kg x 10 hard squeezes
5. 55kg x 8 hard squeezes
6. 62kg x 6 hard squeezes
#blog #Bodybuilding #Fitness
@HeyLaiverd Die is web based. NewPipe is een app voor jouw mobieltje.
@HeyLaiverd Dat klopt. Als jij een YouTube account hebt en je video's hebt opgeslagen, heeft het geen zin.
Ik heb mijn hele account en kanaal verwijdert. Ik heb alles gedownload en een deel op Peertube gezet.
@bazkie Ja, die heb ik in de 17e eeuw laten schilderen na mijn vakantie in Nieuw Zeeland.
@HeyLaiverd https://yewtu.be is er ook zo één.
@HeyLaiverd Meer een soort tussenstation die jouw IP-adres verborgen houdt voor Google.
Male, 56 yrs old guy (married) from Amsterdam, Europe. CEO of the coffee machine. No education, no purpose, no money, no self esteem. Just breathing through live, lifting weights and drinking coffee, eventually ending up in the oven. All bias towards me is completely justified and I don't care.
Interests: #SciFi #Bodybuilding #Fitness #Fantasy #openSUSE #Vollaphone #Threema #Signal #amsterdam
MeWe: @rubenmepschen.28
@rubenwa:matrix.org
Ruben@mepschen.nextbox.link
Joined Feb 2023
