Ruben @sergeant@social.cleverlibre.org

@osfast @bazkie Dat heb ik met mijn lichaam (55 jaar).

@osfast @bazkie 😂 Ik zal er eens over nadenken.
Maar jij hebt toch al diverse trainingsvideo´s van me gezien?

@osfast @bazkie Een kaboutertje?

@osfast Pech dat er kaboutertjes bestaan. Die lopen in menig huishouden die schroefjes om de zoveel tijd weer los te draaien.

@osfast @bazkie Nah, misschien wat perfectionistisch. Mijn vetpercentage is te hoog en ik heb een oude kop. 😜

@osfast Uiteraard! Anders zie je de boodschap niet. 🤣

@bazkie @osfast Ik maak al jaren geen foto's meer van mezelf. Ik wil namelijk niemand teleurstellen of mezelf te kakken zetten.

@osfast Gaat om de boodschap. 😇

@osfast Zou je wel willen he, wellusteling! 😆

Shoulders & Cchest.

Barbell Presses:
1. 20kg x 40 reps
2. 30kg x 30 reps
3. 40kg x 20 reps
4. 50kg x 8 reps
5. 50kg x 6 reps

Machine Hack (Pendelum Squat) Overhead Presses:
1. 30kg x 20 reps
2. 40kg x 15 reps
3. 50kg x 10 reps
4. 60kg x 10 reps

Iso Lateral Schoulder Press (machine):
1. 40kg x 20 reps
2. 50kg x 15 reps
3. 70kg x 15 reps
4. 80kg x 10 reps

Machune Laterals:
1.. 15 kg x 15 reps
2. 20kg x 15 reps
3. 25kg x 12 reps
4. 35kg x 10 reps
5. 45kg x 6 reps

Peck Deck Flyes:
1. 25kg x 20 reps
2. 32kg x 15 reps
3. 40kg x 12 reps
4. 47kg x 10 reps

Cable Motion Presses:
1. 30kg x 20 reps
2. 35kg x 15 reps
3. 42,5kg x 15 reps
4. 50kg x 12 reps

LF Chest Press:
1. 45kg x 20 reps
2. 55kg x 15 reps
3. 65kg x 12 reps
4. 75kg x 10 reps

Iso Lateral Bench Press:
1. 30kg x 20 reps
2. 50kg x 8 reps
3. 50kg x 8 reps
4. 85kg x 7 reps

DRAX Shoulder Presses:
1. 32kg x 18 reps
2. 40kg x 14 reps
3. 47kg x 8 reps
4. 47kg x 8 reps

Feeling fed up for today so it's time to quit.
#blog #Bodybuilding #Fitness

@VedaDalsette So democracy is a past station in Tennessee?

#Fantasy #Art

@osfast I am happy to read you made such a progress. I hope your growth will grant you peace of mind.

#Fantasy #Art #SciFi