Ruben @sergeant@social.cleverlibre.org
Male, 56 yrs old guy (married) from Amsterdam, Europe. CEO of the coffee machine. No education, no purpose, no money, no self esteem. Just breathing through live, lifting weights and drinking coffee, eventually ending up in the oven. All bias towards me is completely justified and I don't care.
Interests: #SciFi #Bodybuilding #Fitness #Fantasy #openSUSE #Vollaphone #Threema #Signal #amsterdam
MeWe: @rubenmepschen.28
@rubenwa:matrix.org
Ruben@mepschen.nextbox.link
Joined Feb 2023
@osfast Ik hoop dat je snel slaagt.
Ruben
boosted
@HeyLaiverd Degene die jou 'hack 7' adviseert, adviseer ik om met zijn pis naar de dokter te gaan. Meer energie/woorden ga ik er niet aan besteden.
@HeyLaiverd En toch een goedemorgen toegewenst Anja. 😜 ☕
Ruben
boosted
Ruben
boosted
@diede Hey! Bevalt het je op je eigen Mastodon instance te hebben? Zijn er nog dingen waar je op moet letten? Ik overweeg namelijk om ook een eigen instance voor mezelf op te zetten en kan wel wat tips/adviezen gebruiken 😅
Ruben
boosted
Ruben
boosted
We had wonderfully clear skies at #FreshwaterBay on the #IsleofWight last night, so my husband headed out to photograph the #MilkyWay
The Island is a great place for #nightsky photography as we have little light pollution over the majority of the land and seacape.
#LandscapePhotography
Chest, Triceps & Cardio
Flat Dumbbell Presses:
1. 20kg x 30 reps
2. 30kg x 20 reps
3. 40kg x 10 reps
4. 45kg x 5 reps
Flat Bench Presses:
1. 50kg x 15 reps
2. 60kg x 10 reps
3. 70kg x 8 reps
4. 80kg x 5 reps
Incline Bench Presses:
1. 40kg x 15 reps
2. 50kg x 15 reps
3. 60kg x 10 reps
4. 70kg x 5 reps
LF Chest Press:
1. 45kg x 20 reps
2. 55kg x 15 reps
3. 65kg x 10 reps
4. 75kg x 6 reps
Triceps Extensions:
1. 20kg x 30 reps
2. 25kg x 20 reps
3. 30kg x 12 reps
4. 35kg x 8 reps
Rope Triceps Extensions:
1. 12,5kg x 15 reps
2. 15kg x 15 reps
3. 17,5kg x 10 reps
4. 20kg x 8 reps
Treadmill at 10% inclination:
25 minutes
#blog #Bodybuilding #Fitness
Ruben
boosted
Good morning sweet people it's Sunday morning ... time to see what the day has for me ... giggles
Be kind to you ... hugz ... you are beautiful and adorable ... yes you ... 😘
Hugz & xXx
Yes you are !
Ruben
boosted
@koen Almost home.
@HeyLaiverd Schering en inslag. Gewoon helemaal niets laten weten als er medicijnen op je liggen te wachten en het je zelf maar laten uitzoeken. Of slechts een deel van de medicijnen leveren en dan keihard liegen over het recept dat jouw huisarts hun heeft doorgestuurd.
En inderdaad de afhaalautomaat...
Daar maken ze ook een potje van, door de medicijnen er niet in te plaatsen. Kun je alsnog aan de balie gaan staan bedelen om waar je recht op hebt.
Complete onverschilligheid bij de medewerkers.
Ik ben sinds 2 weken overgestapt naar een andere apotheek in de buurt, in de hoop dat de medewerkers daar wat meer verantwoordelijkheidsgevoel tonen. We gaan het meemaken...
Ruben
boosted
It’s really unfair what aging does to our metabolism.
Me at age 25: Sure, I can eat that Ultimate burger with fries and a milkshake. I’ll just go dancing tomorrow night and burn it off.
Me now: Sure, I can eat those fish and chips with a cold beer. I’ll just not eat tomorrow, work 4 hours in the garden, walk the dogs 2 miles, take my kayak out for an hour and I may only gain 2 lbs.
😭😭😭😭😭
Male, 56 yrs old guy (married) from Amsterdam, Europe. CEO of the coffee machine. No education, no purpose, no money, no self esteem. Just breathing through live, lifting weights and drinking coffee, eventually ending up in the oven. All bias towards me is completely justified and I don't care.
Interests: #SciFi #Bodybuilding #Fitness #Fantasy #openSUSE #Vollaphone #Threema #Signal #amsterdam
MeWe: @rubenmepschen.28
@rubenwa:matrix.org
Ruben@mepschen.nextbox.link
Joined Feb 2023
